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随着澳洲的肥胖率逐年攀升，为改变澳洲人非坐即躺的当代生活习惯，澳政府认为有必要建议更多的人每天抽出更多的时间来活动一下。
政府建议所有人每周至少要抽出150到300分钟的时间来进行中等强度的锻炼，75-150分钟的强化锻炼，再进行至少两次的肌肉力量训练。运动时间尽量平均分配，不要过于集中。而最重要的，是尽可能减少长时间保持坐姿的时间，即“坐式生活形态”时间。
也许会有人认为这样的建议是否有点小题大做，但现如今，已经有越来越多的研究指出，包括体重增加、2型糖尿病、肌张力不足、心脏病和提前死亡在内的一系列征候都和“坐式生活形态”密不可分。那么究竟什么是坐式生活形态呢？

所谓的坐式生活形态，就是除睡觉外，人长时间保持坐姿或卧姿的一种状态。即便我们每天的运动量达到政府要求的标准，如果在工作学习和生活中坐的时间过长，健康状况一样会受到影响。ABC的健康专家克劳迪·瑞安解释说，研究已经初步证明，长期保持坐姿会使身体内酶的分泌减少，作用降低，进而影响脂肪和糖类的代谢。因此专家建议，和专门抽出大块时间去做运动相比，不定时的小锻炼也许效果更好。
针对民众对于政府新规的众多疑惑和问题，来自昆士兰大学的人体运动学专家温迪·布朗（Wendy Brown）一一作出了解答。由于篇幅有限，本文也是在这里节选其中最受关注的放在这里和大家分享。

问：工作中如何能够避免长期保持坐姿？
答：拿我自己举例，尽管和学生讨论课业的时候一半都是坐着，但我每天都尽量找机会从椅子上站起来。我穿过校园去喝咖啡，吃饭，和朋友走着聊天。起身去拿水，就连去打印机去取纸都可以。我的朋友每次接电话的时候都要站起来，就连有人走到面前也是如此。

问：长时间运动能抵消长时间坐着带来的影响吗？
答：在这个问题上现在两方面的声音争执的很厉害，就我个人而言，我认为如果你 每天坐足了10个小时，那随便走各30分钟根本起不到效果，可能要有氧运动1个小时才有效果。运动员每天花2个小时剧烈运动，剩下的时间基本都在躺着，但 是他们非常健康。究竟运动和静止能不能相互抵消彼此的影响还有待进一步研究，不过有一件事我是知道的，那就是如果你坐的时间长还不注意运动，后果会很严重。

问：大家都知道减肥主要靠控制饮食而不是运动，那我们还锻炼什么啊好麻烦。
答：运动会消耗能量，这种效果不仅仅停留在运动的过程中，更维持在运动结束的一段时间内。如果人们用控制进食来减肥，那么运动绝对会让效果加倍。我们的运动建议的目的并非为了减肥，但是却能达到减肥的效果。很显然，运动越多，吃的越少，就能越瘦。