每次和闺蜜们聊到减肥和塑身，都能有聊不完的内容。相信只要是女孩子，都希望自己可以变得更美，变的更瘦，就算是天生丽质拥有纤瘦的身材，出国以后，被国外美女身材一熏陶，也有不少人会羡慕想要拥有一个更性感更有曲线的身段。
说到减肥和塑身，就不得不提健身，只要是想减肥和塑身，锻炼是逃不掉的一个必要环节。国外妹子不管胖瘦，很多人都热衷健身，在她们眼里锻炼跟吃饭一样重要。胖的想减重，结合每日控制卡路里的摄入，瘦的想把身体练得更紧实，不少妹子为了练出性感身材，甚至会每天去健身房练重量。
英国NHS建议成年人每周至少要花150分钟做“physical activity”，不管出于什么目的，为了健康，“stay active”也是每个人都需要做到的。那既然道理大家都懂，什么样的锻炼方法是最适合女孩子的呢？
女孩子跟男生不同，大部分男生想要变壮变强，需要进行相对强烈的体能训练。我们调查后发现，女孩子更多会选择慢跑、瑜伽和跳舞这三种方法，针对这三种方式的训练方法和强度都不一样，每一项运动的着装也需要不同，这样才能让你的身体针对不同的训练让你的身体更加舒适的伸展开来。那么这三种运动应该穿戴什么样的运动服呢？运动服除了功能性要强，对于现在的女孩子来说，也越来越需要有时尚感，人们对运动时尚的观念在近十年内也是改变了不少，运动服的选择和搭配也能展现出一个人的品位和生活态度。
如果你以为健身服只有耐克或者阿迪达斯才有卖，那你可就错了！今天我就要跟大家介绍一个英国本土专门做女性运动服饰的品牌 —— Sweaty Betty。如果耐克、阿迪达斯属于高街品牌的话，那么Sweaty Betty就应该算是英国女性运动服饰界中的最具代表性的“奢侈品”了。
慢跑
跑步的运动内衣支持力一定要好，服饰材质要弹性舒适透气快干。很多人跑步可能随便穿个T恤衫就好了，但通常时尚店里卖的T恤并不是为了锻炼专门设计的，所以透气性会较差，出汗时会觉得非常闷，而且还会湿透衣服，所以一定要选择运动服，其材料是专门为了流汗而设计的，就算再剧烈的运动，衣服也不会觉得粘在身上。再说回跑步，经常跑步可以减少慢性疾病的发生，减少心脏疾病、2型糖尿病和中风的风险。另外如果你平日学习工作压力大，跑步可以帮你减压，提高你的情绪，同时还可以控制住你的体重。
Ultra Run Bra – £42
Lateral Run Tunic – £60
Double Time Tank 
Track Ready Run Jacket
Contour Workout Leggings – £70
瑜伽
瑜伽是相对“温和”一点的运动，不需要上蹦下跳，所以很多瑜伽服是会内置运动内衣，提供支持性。不过瑜伽也分不同种类，如果是热瑜伽的话，防汗同样是很重要的一个功能。除此以外，瑜伽有很多伸展运动，运动服的柔韧性和舒适度也是不能忽略的。如果你不喜欢剧烈的有氧运动，喜欢慢节奏，或者你的身体承受不了剧烈运动，瑜伽是锻炼身体最好的选择，它可以提高你身体的力量、柔韧性和平衡性。研究观察表明，患有高血压、心脏疾病、身体经常酸痛，尤其是后背、腰部酸痛的人比较适合练习瑜伽，同时也有抑制焦虑和减压的效果。瑜伽是全民都适合的运动，所以运动起来吧！
Upbeat Padded Bra
Jiva Yoga Playsuit
Niyama Yoga Vest
Ardha Yoga Harem Pants
跳舞
跳舞应该是运动中最有乐趣的了，因为可以选择的舞种有很多。不同的舞蹈有不同的着装要求，比如芭蕾、探戈等。但是如果是街舞这种年轻人喜欢，又很酷能强身健体的舞蹈，在训练过程中同样也需要穿着正确的运动服。跳舞减肥是最有效最有意思的一个选择，锻炼身体协调性，提升肌肉力量还能改善姿势（比如站姿），同时也是减压的好选择，听着音乐，跳着舞，还可以结实新朋友，跳舞是我个人最喜欢的一种锻炼方法！
Pirouette Dance Cami
Open Turn Dance Vest
Connection Dance Capris
Quick Step Dance Pants
关于Sweaty Betty
Sweaty Betty在全英已经开了30多家专卖店，第一家店于1998年开在伦敦诺丁山附近的Westbourne Grove。创始人Tamara Hill-Norton当时只有26岁，她开店的目的就是为了鼓励更多女孩开始运动，并寻找和自己一样热爱运动的人：healthy + fit = happy。那个年代英国的健身房仍然是男人的天地，健身对于女孩子来讲并不普遍，女性健身的意识也较差，所以在这种大局势下Tamara决定开一家只卖女性运动服的店是一个非常有挑战的决定。不过功夫不负有心人，好的产品和忠实的客人，让Sweaty Betty迅速增长，它还被很多家时尚杂志推荐过，因此明星客人也不少（麦当娜、Pippa Middleton、Reese Witherspoon、Jessica Alba就是她家的常客）。2001年，Sweaty Betty获得“Sports Retailer of the Year”，2003年获得“Bazaar enrepreneur of the Year”。随后，2006年正式进入Selfridges，随后2007年进入Harrods，成为了英国女性运动服饰品牌中最具影响力的品牌。
随着品牌的发展，Sweaty Betty更建立起来了类似“热爱运动的女子俱乐部”，它们在Twitter、Facebook和Instagram上非常活跃，经常组织线上活动，比如联合知名的瑜伽教练在网上教授瑜伽动作。官网上的博客也有着很多有用的健身资讯和介绍。由于Tamara开创品牌的初衷就是呼吁更多女性来运动，Sweaty Betty每周还会在店里举办免费的课程叫做“Get Fit 4 Free”，每周有70多种不同的课程在不同的店里选择。
Sweaty Betty的leggings
第一次认识Sweaty Betty是通过朋友介绍，由于要开始去健身房所以想要购买一套质量好的运动服。曾经穿的都是阿迪达斯，但是洗了没几次商标就被洗没了，在这种情况下，我决定这次一定要买套好的，耐穿的，所以就想说要不试试Sweaty Betty，于是就网购了几件。不得不说Sweaty Betty黑色的legging实在是太赞了，质量好，材质贴身舒服，而且还有修饰腿型的作用！布料摸起来就有质感，就算是厚的，夏天穿也不会觉得闷热，冬天还保暖。
我想大部分Sweaty Betty的客人可能都跟我一样是回头客，自从尝到了它家legging的好，我又连续买了三条适合夏天穿的，其中一条legging布料更薄（但是做运动时，比如做下蹲运动，后面的人是绝对不会看到内裤痕迹的，不像有些运动裤很薄，一撅屁股看的还蛮清楚的……这种情景在上健身课时还满常见到的），是我的最爱！由于是黑色，平时不做运动，我也会搭衣服穿，如果不说的话，别人是看不出来我穿的其实是运动裤。
