酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质,而且能加快胃肠蠕动,促进消化吸收,润肠通便。不过...酸奶减肥不是随便就能实现的。只有将酸奶与其他减肥食物灵活搭配,才真的可以达到瘦身效果,同时带给您意想不到的健康滋养!
1.苹果×酸奶【助消化】
吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。
苹果搭配酸奶的味道清新,清爽能给人带来一种惬意的享瘦。
2.黄瓜×酸奶【美容纤体】
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。
可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用,建议加入一些黄瓜细丝,味道会更加清新。
3.亚麻籽油×酸奶【抗癌食疗配方】
七次获得诺贝尔奖提名的德国生化学家和营养疗法专家巴德维(JohannaBudwig)博士发明了风靡欧洲的亚麻籽油—蛋白质抗癌饮食疗法:
1勺冷榨亚麻籽油+1/4杯新鲜酸奶(奶酪);
或者:冷榨亚麻籽油45克+纯乳清蛋白粉(不含大豆蛋白)20克+酸奶(奶酪)30克混合调制,然后加入适量蜂蜜或鲜榨果汁等,调匀后即可食用。
作用机理:亚麻籽油中的a-亚麻酸与乳清蛋白或是酸奶(奶酪)中富含硫氨基酸(半胱氨酸、甲硫氨酸)的蛋白质化合物形成一种脂蛋白化合物,该化合物不但能保护正常细胞的功能,还可以帮助抑制癌细胞的生长和繁殖。
4.红糖×酸奶【缓解便秘】
红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用。
这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。
5.香蕉×酸奶【润肠饱腹】
香蕉是MM们钟爱的减肥佳果,香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。
香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果。
加拿大聖地博格—极地健康传递者