小伙伴们到了国外都说，我去啊，外国人吃的热量这么高，皮肤要油啦，要毁了，要长痘啦！所以今儿就给大家看看西方食谱里那些吃了能对皮肤好的东西~ 要做个美美的吃货哦~

红酒

红酒美容大家都知道吧~红葡萄里饱含白藜芦醇，这个对皮肤可是非常好的好哦，有抗衰老的作用，睡前喝一小杯，里面放两片苹果，放些石榴和黑莓，效果更好~

黑巧克力

很多人一看到“巧克力”就要郁闷了，觉得这个热量太高了！其实黑巧克力里的含糖量非常低哦~里面的可可粉对补充皮肤的水分非常有效，而且可以塑型~黑巧克力里面的类黄酮有抗氧化的作用，让皮肤更光亮

牛油果

牛油果中的多羟基脂肪醇可以有效的抵抗紫外线对皮肤的伤害。而且里面饱含维生素A D E, 都是能防止皮肤干燥的维生素哦~牛油果拌沙拉，绝对是又健康又美味呢~

绿茶

绿茶是帮助皮肤抗衰老抗氧化的小能手，想不起来喝茶的话，吃点绿茶蛋糕什么的，也是很不错的哦~

南瓜

南瓜里有丰富的水果酵素和果酸，这些都能让你的皮肤又亮又光滑~ 西方食谱中特别请来南瓜，各种南瓜汤啊，南瓜派啊，南瓜蛋糕啊，大家都可以吃起来~

生蚝

很多人的最爱对不对！生蚝中又丰富的锌，以及很多矿物质，对皮肤的修复特别好哦~

野生三文鱼

三文鱼里有丰富的类胡萝卜素的抗氧化剂虾青素（好吧我也不知道这是什么。。。），反正就是这种物质呢，可以潜在的减少皮肤 随年龄而产生的自然损失，而且鱼肉中的欧米珈-3脂肪酸也是提升皮肤水分，防止衰老的有效成分哦~

甘蓝菜

甘蓝在国内不常吃，但在国外那是相当普遍哦~甘蓝英文叫Kale, 包含丰富的维生素A和C，都是对皮肤非常好的哦~ 可以促进皮肤组织生长，补充胶原蛋白~如果不爱吃甘蓝菜，可以和水果一起打成汁，配点蜂蜜，超级健康美味~

沙丁鱼

沙丁鱼也是保护皮肤厚度和皮肤弹性的绝佳食物~

沙丁鱼鱼饼也是非常好吃哦~

想学的可以留言

胡萝卜

胡萝卜可以非常有效的抵抗紫外线，而且里面丰富的维生素A也是对皮肤超级好~不爱吃胡萝卜的，可以放点调料进烤箱烤一烤，软软香香，超好吃~

西兰花

西兰花也是修复皮肤的绝佳小能手，熬夜啊，皮肤受伤啊，吃西兰花都很有效哦~

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