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哈佛说：
“做到这些，你就是我大哈佛帝国的骄傲！”
（左手）快乐☜☞幸福（右手）
▶1/20 Be grateful.
☞☞要学会感恩
当你的人生不知所措的时候，让自己变慢脚步，看看四周，关注生活中的细微之处：“人行道上淡紫色的花；美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴；伴侣眼中的笑容。”当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
▶2/20 Choose your friends wisely.
☞☞明智的选择自己的朋友
影响个人幸福感最重要的外部因素是人际关系。
如果想变得开心，一定要选择和乐观的朋友在一起，并且他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。
▶3/20 Cultivate compassion.
☞☞培养同情心
当我们站在另一个角度看问题时，我们更能用同情心、客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
▶4/20 Keep learning.
☞☞不断学习
学习可以让我保持年轻；
梦想让我们充满活力。
善于运用大脑，让大脑进行运作的时候，我们会忘却不开心心的烦恼，因此，会变得更开心和满足。
▶5/20 Become a problem solver.
☞☞学会解决问题
开心的人是会解决问题的人。
在生活中遇到挑战的时候，这类人不会自虐，不会变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。
▶6/20 Do what you love.
☞☞做你想做的事情
成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。
如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
▶7/20 Live in the present.
☞☞活在当下
感觉到沮丧，是因为活在过去；
感觉到担忧和焦虑，是因为活在未来；
当感觉到满足、开心、平和时，你才是活在当下。
▶8/20 Laugh often.
☞☞要经常笑
笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。
研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
▶9/20 Practice forgiveness.
☞☞学会原谅
憎恨和生气是对自我的惩罚。
当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。
最重要的是，学会原谅自己。每个人都犯错，只有通过错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。
▶10/20 Say thanks often.
☞☞要经常说谢谢
对生活中的祝福要学会欣赏。
向让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。
▶11/20 Create deeper connections.
☞☞学会深交
幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。
专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。
▶12/20 Keep your agreement.
☞☞守承诺
自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。
高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。
▶13/20 Meditate.
☞☞冥想
根据哈佛，平均上，上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要，在结构上和自我意识，同情心和反省。
▶14/20 Focus on what you’re doing.
☞☞关注你在做的事情
当全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。
当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。结果呢？一定会更加幸福！
▶15/20 Be optimistic.
☞☞要乐观
对于开心的人来说，玻璃都一直是半满的。
每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。
▶16/20 Love unconditionally.
☞☞无条件的爱
没人是完美的。接受自己所有的不完美，也接受他人的不完美。
无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们，以他们自己的步伐，让他们自己摸索。
▶17/20 Don’t give up.
☞☞不要放弃
没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。
如果你决定做某事，做完它。在成功之前都不要放弃。要记住，失败是暂时的，打败的永存的。只有当你放弃的时候，你才会被打败。
▶18/20 Do your best and then let go.
☞☞做最好的自己，然后放手
每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，你就没有遗憾了。
▶19/20 Take care of yourself.
☞☞好好照顾自己
一个健康的身体是幸福的关键。
如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体，大脑和精神。
▶20/20 Give back.
☞☞学会给予
做好事是最能确保你心情好的方法之一。
根据哈佛，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。
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#前·目的地#
15天倒计时
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15
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【每天一点冷知识】
#-1-#
“你一生要睡掉22年”
不过，现在没有这么长时间了
你们说呢，夜猫子们~
#-2-#
”用豆腐撞死是有可能的“
条件是达到340米/秒的速度
但是豆腐以如此高速运动的话
豆腐在路上会变成香甜的豆浆
所以正确的方法是：
头以340米/秒的速度
一头撞在豆腐上
......
#-3-#
假如
你不扫这个二维码
很有可能100年以后
就会死去
......
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