雾和霾的组合词，是一种较为严重的空气污染，二氧化硫、氮氧化物及可吸入颗粒物是其的主要组成物质。

众所周知，冬天是一年四季中雾霾最为严重的季节，因为冬天气候干燥，气流较少，一旦形成就很难被吹散。

所以雾霾是冬天跑步的终结者！

但对于热爱跑步的人来说，不跑真的是憋不住啊！所以就有了以下这种场景：

友情提醒：雾霾天跑步，你太不把自己的性命当回事了！

这可不是危言耸听，下面就和大家好好说道说道。

雾霾天跑步会有哪些危害？

雾霾天跑步会使空气中含有的大量颗粒污染物通过呼吸系统进到到体内（比如呼吸道和肺部），很容易因为细菌、病毒而造成感染，引发疾病。

雾霾天跑步很容易引发高血压或心脏等疾病，因为空气中含有的大量颗粒污染物会使气压变低。此外，这些颗粒污染物进入体内还有可能引起动脉硬化，造成血栓、血管痉挛。

雾霾天由于空气中大量颗粒污染物的存在会使紫外线的强度减弱，最终导致空气中病菌的存活率升高，这时候仍然坚持跑步就非常容易感染传染性疾病。

雾霾天由于空气中含有大量的细菌、病毒等污染物质，而皮肤又是人体与外界接触的第一层表明，长时间在这种环境下跑步很容易对皮肤造成损伤或者造成感染，引起不适。

雾霾除了空气差意外，还有能见度特别的低，几乎看不到远处的事物，这个时候继续坚持跑步很容易因为无法了解前方的道路状况而出现意外，特别是交通事故的几率会大大提升，严重的会危机生命。

总而言之，在雾霾天跑步绝对不能算是健康跑，而且这和跑步强身健体的理念有所违背。

雾霾天跑步的两大误区是什么？

很多跑者认为绿植具有净化空气作用，所以绿植多的地方雾霾污染程度就会少很多。

然并卵。老王今天要告诉大家这绝对是一个“坑”，而且是很大很大的那种。因为雾霾主要是颗粒状的污染物，绿植根本就无法净化和过滤它，所以绿植多的地方所遭受的污染程度也是一样的。

很多专家提醒广大群众：雾霾天外出带上口罩就可以过滤掉空气中的颗粒污染物。所以很多跑友也尝试带上口罩出去跑。

这真的可行吗？老王表示不行，因为普通的口罩只能帮助减少人体对颗粒污染物的吸收量，并不能完完全全过滤掉。况且跑步是项剧烈有氧运动，会增加人体对氧气的需求量，而戴着口罩难免会在这方面造成一定的困扰，还会增加脸部的负担。

雾霾天就意味不运动了吗？

绝对不是！户外跑不可以，你可以选择在封闭的室内做一些运动啊！

......

当然了，如果以上这些都被你否决了，又或者说雾霾成为了你偶尔偷下懒的借口，老王在这边也就暂时允许了。因为偶尔的间断并不会对跑步产生太大的影响，好好休息是为了以最好的状态迎接下一次的跑步，而不是懒惰成性！