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睡眠对宝宝的生长和健康是非常重要的。如果孩子没有办法获得足够的睡眠，他们白天的情形不好，晚上也很难入睡。

到底孩子该睡多少才够呢？事实上，每个孩子的情形不太一样，加拿大儿科学会提供以下的数据供您参考！


出生至一岁的孩子
• 新生儿一天可以睡到十六个小时，大约是三到四小时为一次的睡眠时间，宝宝需要在夜间起来喝奶是正常也是健康的情形。等到孩子比较大一些的时候，他醒着和晚间的睡眠时间会比较长些。
• 三个月后，妈妈就比较能清楚宝宝的睡眠习惯和生活作息时间。
• 四个月时，大部分的宝宝需要一天三次的小睡时间，一个在早晨，一个在下午，一个是在傍晚。

以下是这个阶段一些健康的睡眠习惯观念提供您参考！
• 太过疲倦的宝宝在夜间不容易入睡，所以在白天提供孩子几个小睡的时间很重要，
• 宝宝必须仰睡并且应该睡在平坦并扎实的垫子上，枕头和其他小布偶都应该拿开，
• 可以使用安抚奶嘴，但是必须确定是在亲喂母乳习惯建立后再开始使用，
• 如果宝宝夜间醒来，给宝宝几分钟的时间，看看他有没有可能靠自己再入睡！
• 夜晚不论是在喂奶或是换尿布的时候不要过度的吵醒宝宝，室内的灯应尽量调暗。

六个月到一岁的孩子
• 孩子平均一天是睡十四个小时，有些孩子睡的多一些，有些孩子睡的少一些，都属正常，在此时妈妈应该很清楚宝宝的作息时间了。
• 此时宝宝的小睡时间会由三次转为两次，一个在早晨，一个在下午，有的小睡时间短至只有二十分钟，有的可以长达三小时或更久。

以下是这个阶段一些健康的睡眠习惯观念提供您参考！
• 尽量固定规律的作息时间，
• 有些父母会採用 3B 原则：Bath, Book, Bed，
• 不要让孩子睡觉时含着奶瓶，这样会造成蛀牙，
• 这个年纪的孩子，通常不再需要晚间起来喂奶，
• 如果宝宝在夜间哭醒，您可以到他的旁边，轻轻地和他说话让宝宝知道你在他旁边，也可以轻拍他的背，看看他是不是太热或太冷，但是不需要将宝宝抱离开小床，这样可以让宝宝练习如何安抚自己入睡，这个观念和作法很重要。

一岁至三岁的孩子
大部分一到三岁的小孩，大概一天可以睡十三小时，两三岁的幼儿大概一天只需要睡一次的午觉，三岁的孩子有时睡有时不睡午觉。这个年纪的孩子，很多时候是不喜欢睡觉或拒绝上床睡觉。
以下是这个阶段一些健康的睡眠习惯观念提供您参考！
• 此时规律的生活作息是特别的重要，甚至比一岁时候生活作息习惯的建立更重要，
• 避免午睡时间太晚，因为可能会影响到晚上的睡眠时间，
• 帮助孩子固定在入睡前半小时能够做些静态的活动或者是读些故事书，
• 有时听些柔和的音乐也可以帮助孩子入睡，
• 在这个阶段，让孩子有安全感的小布偶或者是小毯子很重要。