美国产科医生Bradley提出的以丈夫为教练，指导并协助妻子分娩的方式。在充满爱和支持的环境下，鼓励孕期夫妻一起做放松紧张的练习。

具体方法是让孕妇通过一些姿势，动作和呼吸放松的方式，达到不使用任何药物的目的，例如根据宫缩的频率调整呼吸，来减轻宫缩带来的疼痛。

注意

每次宫缩的间隙，长长的腹式深呼吸是很有必要的，保证妻子尽可能得到休息和彻底放松，同时记得一定要喝水；

丈夫作为生产教练的必须要有足够的信心来协助妻子，此时的他身兼多重角色，既是拉拉队长、总指挥，又是护士的助手。

妻子这时更应积极配合丈夫，特别是宫缩来时，应与丈夫目光对视。

评价：两个人协同作战，用一种自然的方式将孩子带到这世上，但对丈夫的要求比较高，不慌不忙还要全程协助、指导、关爱。

当然不是请催眠师来帮你生，催眠生产靠的不是外力，靠的是产妇自身的心灵力量，利用特殊的呼吸技巧和改变姿势来加速生产过程，并且把疼痛感减到最低。

催眠生产分为四要素：呼吸、放松、想象、催眠状态加深。

注意

一旦决定采用这种生产方式，一定要在生产前参加专业的辅导课程，做好积极的心理准备，并长时间反复的练习；

在生产过程中也要注意放松再放松，让体内产生出一种具有镇痛作用的荷尔蒙，这样就感受不到疼痛了。

评价：这是传递正面能量的一种生产方式，对宝宝的好处多多。

第一是在生产的过程中，宝宝能得到充足的氧气，可以让宝宝在平和安稳的气氛下降临；

第二是不会让药物影响到宝宝，生出来的宝宝大多不会哭，个性很安稳，和妈咪之间的情感连接也会比较好。

顾名思义就是在家生产。让妈妈在最自然的状态，最熟悉的环境迎接新生儿的诞生。

注意

想居家生产的妈妈，最好确认自己是健康的，至少是低危險的妊娠才可以。

还要去找个有经验的助产士做产前评估，选择适合自己的助产士并找好后备。

生产之前需制定完备的生产计划，必须包括对突发情况的应对措施，比如妈妈生产过程有危险，可以就近去的医院。

评价：虽然居家生产在许多官方的网站还是很有争议，但那些赞成居家生产的妈妈，感觉它是一种很温柔的方式，和在医院生产真的有很大的不同；

因为是自己熟悉的环境，有自己掌握身体主动权的感觉，总比在医院和一群陌生人奋战要暖心的多。

支持者认为除了对母体好之外，对孩子也比较温柔。宝宝一出生就一直跟妈妈爸爸在一起了，是一件温馨幸福的事情！

DOULA（导乐）是经过专业训练的陪产员，主要任务是提供除了医疗行为之外的生理、心理和心灵的陪伴；

指导产妇正确的生产方式之外，利用各种非医疗的方式：如按摩、针灸、呼吸技巧、生产球来减缓孕妈妈们生产的痛苦，支持和帮助孕妇及家人顺利完成生产。

注意

虽然陪产员不可以帮你接生，但可以支持和指导正确的生产方式，像是私人家教的感觉， 很多保险是不支持报销导乐费用的，需要自己额外付费。

评价：如果是头胎，希望能无麻顺产的，家人又没有陪产经验，此时一个有经验，值得信任的Doula（导乐）在生产是会起很多帮助。

很多时候生产时的痛苦是因为妈妈的恐惧还有不会放松，陪产员的工作就是引导产妇聆听身体发出的信号，享受生产的过程，直到宝宝顺利出生。

国外很多产妇选择助产士Midwife（助产士）接生的方式，通常是在生产中心进行。助产士是现代版本的接生婆，用专业的处理方式，提供分娩支持和产后关注。

如果是专业的助产士，生产时，会从产妇的角度和立场考虑问题，用最符合人体自然需求的方式，让她们感到放松，特别是对第一次经历生产的孕妇来说，十分有安全感。

注意

接生前产妇和助产士之间的互动很重要，两人要讨论出接生的方式，确定一个方案。

评价：现在国内很多医院基本都有助产士，但大多都局限在分娩当天，而在国外，产前产后的检查皆由助产士接手，非常具有连贯性。

在接生的过程中，助产士全程监护，更体贴关心孕妇，虽然专业的理论知识比妇产科医生会差一些，但经验丰富的助产士也是很厉害的，能随时寻求帮助。

拉梅兹呼吸法是一种自然的生产方式，通过对产妇肌肉放松和呼吸技巧的不断训练，达到分娩过程中减轻疼痛和心理上的压力。

注意

当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用，才能发挥最好的减痛效果。

参加相关课程时，准妈一定要带着准爸一起参加，生产时有时会痛的自乱阵脚，准爸爸可以在旁边辅助提醒，让妈妈专注在呼吸上，转移痛的注意力。

当孕妇开始出现假性宫缩的感觉，这时正是练习这些呼吸法的最好时机。

评价：用拉梅兹呼吸时，与其用尽力气，不如用对力气。如果太用力气，子宫颈会开得很慢，而用对力气就会很好生。

有些准妈妈觉得生产时，特别是前期，拉梅兹真的会派上用场，正确的呼吸可以帮助分散注意力，还能减少疼痛。

水中生产是利用水作为媒介，制造与母亲子宫相似的环境，帮助准妈妈们在较无负担及减轻痛苦的状态之下，在水中让小宝贝自然产出。

注意

水中生产虽然跟会不会游泳没有关系，但是否可以在水中分娩，对孕妇的年龄和胎儿大小方面都会有一定的要求。

要想水中生产顺利生产，事前的准备跟努力很必要，需要充足的会阴按摩，因为在水里是不剪会阴的。

还有一定要练好呼吸的长度，要让子宫颈慢慢打开。妈咪也要学会用对力量，只有气够长宝宝才不会出来一半又缩回去。

评价：现在国内很多私立医院也都有水中分娩的方式，采取这种方式分娩产妇也逐渐增多。

在水中分娩的用力程度和疼痛感比一般生产减轻很多；

水是杀菌的，宝贝出生的那一刻，外界温度和在妈咪的肚子中差别不太，能有效降低宝宝离开母体的冲击，对提升宝贝的安全感很有帮助！

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