春天五行属木，人体五脏之中，肝属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神经冬的“蛰伏”之后也开始回升。若肝气升发太过或肝气郁结，则易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防a变，”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人的身体才能更健康。

饮食篇

　　春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低，从而容易传染疾病或引起疾病复发，此时需要补充优质蛋白质。

　　富含维生素C的蔬果如小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等，具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护、增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人体免疫功能，增强机体抗病毒能力。

　　对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以也要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

起居篇　

　　春天是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。自然萌生，正常来说人也要晚睡早起，起床后全身放松，但从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”，要有一个逐渐适应的过程。春困其实是人体随季节气候变化自然的一种反应，此时不要太急于转变，最好顺应自然界的昼夜时间变化，逐步转变自己的睡眠习惯。

“睡不醒”的缘由：

　　春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒、软、昏、趴（中枢神经系统抑制）的春困现象。那么，怎样才能克服春困现象呢?

“Feel倍儿爽”的方案：

第一，注意良好生活习惯，起居劳作、精神调摄，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，身体才能如春天的阳光，舒展畅达。

第二，坚持体育锻炼哟，要知道三月不减肥，哼哼……玩笑啦，春天花美，人更要美。于是，郊外转转，呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而心情愉悦，精神振奋，何乐而不为呢……

第三，一定要劳逸结合啊！劳动之余，注意适当的休息，听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，不知不觉，欢愉和谐的氛围中已忘却春困不是？

（转自网络）

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