导读：
目前很多女人对产后修复或者长期有性生活的自己都没有足够重视：问题爱情的3大来源：性生活不和谐、沟通不畅、经济问题对男人而言：再美丽的女人，也要能满足他的爱爱生活需求！对女人而言：让自己爱人的重心都在自己身上，就需要爱护自己，提升自己，从身体，从外貌，从修养，做一个内外兼修的女人，所以女人更需要自己买給自己，美好不是靠等是靠努力去改变。性冷淡，曾经的“日报”变“周报”感受不到高潮的乐趣
怎么办？
美国奥黛丽香体紧致修护精华定制管理系统，性福“紧箍咒”，美国奥黛丽香体紧致修护精华定要让天下男人欲“拔”不能然而本期重点是《美国奥黛丽香体紧致修护精华定制管理系统》，也是系统里面的性感瑜伽-凯格尔训练，另一个名字：玉女心经。凯格尔（Kegel）是一位美国的心理学家，他于70年代发明了一套帮助女性进行训练以便达到性高潮或增强性交快感的方法，被人们称为凯基尔锻炼法。起初是在50年代，阿诺尔德.凯格尔为了治疗尿失禁而采用的一种练习法。后来凯格尔发现，这种方法不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，而且可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。容易达到性高潮或性高潮反应强烈的女性，这两块肌肉收缩能力也较强，相反亦然。为此通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感；对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显。有助于性关系的改善。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。
1.紧缩骨盆肌肉，保持五秒钟。当你开始后，这就是一项很棒的锻炼。一次紧缩的肌肉不要太多，时间不要太长。如果五秒对你来说仍然很长，你可以从2-3秒开始。2.放松肌肉，保持10秒钟。理想情况下，重复练习之前，你应当给予盆底肌肉十秒钟的休息时间。这样可以给它们足够的时间放松，避免劳损。数到十，再开始下次练习。3.重复练习10次。这被认为是一组凯格尔运动。如果你开始时是紧缩肌肉五秒，那么先紧缩五秒，再放松十秒，重复十次。这对于一次凯格尔运动基本上就足够了，你每天应该做这组动作3到4次，但是不要再多了。4.向每次紧缩肌肉十秒钟努力。每个星期你可以把紧缩肌肉的时间增加几秒钟。你没有必要每次超过十秒钟或者每次做多于一组动作。一旦你达到十秒钟这个神奇的数字，坚持下去，继续做一组十个的十秒钟肌肉紧缩，每天3到4次。5.拉伸凯格尔肌肉。这是凯格尔运动的另一种变异体。为了拉伸凯格尔肌肉，将你的盆底肌想象成真空。紧张臀部，拉伸你的腿。保持这个姿势5秒钟，然后放松。每次连做十个，完成大概需要50秒钟。美国奥黛丽香体紧致修护精华功效：A、全世界第一个以国际巨星奥黛丽赫本的名字和肖像命名的生殖抗衰品牌
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