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看到别人的川字腹肌,你有何感想?其实你也可以,下边先普及一下什么是川字腹肌。
川字纹,就是腹肌竖条的三条纹路。中间那条纹路需要靠举腿卷腹来打造,两侧的那两条需要靠plank来锻炼。plank的主要功能是可以帮助你的腹肌外部轮廓看起来更清晰。以下提供一些有 效训练腹肌的方法,运动期间要少量多次地喝水,摄入足够水分,运动后及时补充蛋白质,效果更佳。
下面开始啦!!
BicycleCrunches:30秒
Shovels:30秒
Turtles:30秒
BentAngle Crunches:30秒
LegLifts:30秒
HighReach:30秒
V-Ups:30秒
SideCrunches:30秒
Scissors:30秒
V-Touches:30秒
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