你是像胎儿般蜷缩着睡，还是仰睡？研究显示，睡姿与健康息息相关。左侧睡容易做恶梦，却有助于减缓胃食道逆流症状。从睡姿也可判断你是否容易提早衰老，甚至可否预防阿兹海默氏症。最常见的5种睡姿优缺点如下：

1、侧睡向左

优点：胃食道逆流的症状到了晚上往往会更严重，但患者左侧睡时，胃酸逆流量大大减少。

缺点：土耳其的研究发现，40.9％左侧睡的人常做恶梦，右侧睡的人仅14.6％如此。

2.仰睡

优点：仰睡时，头部与膝盖下方垫个枕头，让脊椎获得支撑，可舒缓背痛，或者起码可获得一夜好眠。此一睡姿不会让脸部朝下，压在枕头上6、7个小时，较不易长皱纹和斑点。

缺点：研究显示，打鼾和罹患睡眠呼吸中止症的机率倍增，进而导致白天嗜睡、高血压、糖尿病和忧郁症。另外，磨牙变得更严重。

3.胎儿型睡姿

优点：像胎儿蜷曲着身子，可让你在夜晚变换姿势时，脊椎灵活移动，呼吸也会更轻松。

缺点：要是有颈痛的毛病，这种姿势容易对颅底头的关节施加压力，使颈痛加剧。如果不想睡醒时肩颈酸痛，头部下方最好放个枕头，枕头要能填补颈部与耳朵间的空隙。如果有背痛困扰，两膝之间可夹个小枕头。

4.侧睡向右

优点：如果你有高血压，不妨侧睡向右。此一姿势让左胸的心脏在胸腔有多一点空间，有助于降低血压，和减缓心跳，对于心脏有问题的人有益。研究人员也认为，与仰睡或趴睡相比，侧睡可能有助于预防阿兹海默氏症等神经退休性疾病。

缺点：会增加孕妇胎死腹中的风险。新西兰奥克兰研究员认为，孕妇侧睡向右可能影响血液流通，造成死产。

5.趴睡

优点：趴睡时，双手往上摆在两侧，有助消化。香港树仁大学学者发现，趴睡容易做春梦，可能与呼吸不顺有关。

缺点：以肌肉骨骼的角度，这是最糟糕的睡姿，容易造成头痛、颈部僵硬、肩膀紧绷和手臂疼痛。