宇宙有四大能量为：地、风、水、火。

地：为大地之母，为黄色光芒。具有坚实与稳固的能量，能令你产生安全、稳定的坚实感觉。例如：山、地、泥土、沙子、岩石、草原等。

风：具有生命力的能量，为绿色光芒。能带给你好运与希望。风要轻轻的才能感觉它轻灵、飘逸、自由自在的能量。例如：人的呼吸、走路、运动、新陈代谢等，轻轻的、不急不缓的，自然能感受一股超然轻灵的能量。

水：具有清凉与净化的能量，为白色光芒。能净化你的心灵，消除压力与紧张。例如：海水、湖水、河水、泉水、雨水等。

火：具有温暖的能量，为红色光芒。能让你产生信心，振奋心情，带给你力量与光明。例如：太阳光、火光、灯光等。

观想

想象宇宙四大精华，地、风、火、水，进入自己的身体，犹如甘露水一样净化身体的每一部位，活化身体的每一个细胞，带给我们踏实、自在、清净与温暖的力量，之后我们的身体、器官、细胞与宇宙四大元素互相感应与融合，我们的生命力恢复了，我们是如此的拥有健康与活力，任何的难念、意念都不能使你动摇，并且相信自己是可以而且有能力解决任何问题。

观想时想象自己是一座稳固的大山屹立不倒。而自己的心也是如此的稳固、不可动摇。不论风吹雨打，为自己丝毫都不被任何冲击所打击。之后让头脑放空，让自己的心慢慢地、慢慢地静下来，进入一般的正常呼吸。

释放情绪小秘方

首先让我们的眼睛凝视前方某一个点，慢慢深呼吸至充满胸部为止，之后再用嘴巴慢慢吐气。如此重复3次再进入下一列的观想。想象光芒由上而下淋满全身，与自己的身体融合，将力量带进体内与问题区域。最后，感受到自己的身体与光融为一体，心完全沉浸在安详与宁静当中。