1.水果或蔬菜不仅热量低还健康，所以可以无限制地吃

这就难怪你不会瘦了！首先你要明白：健康跟卡路的高低完全是两码子的事，而且所谓的低热量都是以相等计量来算的，吃得多热量自然而然就上去了！更何况很多的健康食物里都含有非常丰富的糖分，所以我们要适量摄取，并且保证饮食的平衡！

2.在我变瘦、变美之前是不敢去健身房的

那你就等着自己肥死吧！健身房可不是只给那些体型完美的人去的，更多时候是给那些想要通过健身改变自己形体，让自己变得越来越棒的人去的地方。再说，大家在健身房都对自己的健身十分投入，哪有人会把你当作目标一直盯着你看呢？！

3.饮料中的卡路里应该还好吧

可能你还不知道有些饮料的卡路里其实跟一块蛋糕的卡路里差不多少！所以，别再用这种认知去欺骗自己，再说了，应该很少人喝饮料喝一杯就够了吧！更严重的是，喝饮料还会提升自己对于美食的欲望，加大热量的摄取。

4.我知道有时候破戒是为了更好得激励自己减肥

没错，有时候偶尔一次的奖励的确可以激励自己去更好得减肥，但这并不意味着你可以在短短的一星期之内破戒3次去奖励自己，那你的减肥意义又何在呢？是挂羊头卖狗肉吗？这样只能叫做无节制的大吃大喝，只会让你摄取到更多的热量，让你变得更胖！

5.我才不要进行重训呢，我怕自己会变成即肉体

呵呵呵，所谓的力量训练的确是可以提升人体的肌肉含量，练出肌肉，但这种肌肉更多时候是用来修身塑形的，让身体的线条更加完美。而你所想的那种肌肉体可没有那么容易就让你得到，除了更多倍的训练之外，还有补充许许多多的增肌营品。

而如果换做是女性，那就更加困难了，因为女性的肌肉组织跟男性的本身就有很大的差异，所以真的不用太担心。研究还指出，力量训练可以帮助我们燃烧更多的脂肪，即使在休息时！

6.凡是碳水化合物都不吃，不吃，不吃

碳水化合物能被分为两种，分别是简单跟复杂的碳水化合物，简单的碳水化合物包括米饭、白面包、甜点跟糖果，复杂碳水化合物则含有丰富纤维素像是扁豆、糙米、小麦等制成的食品，所以并不是所有的碳水化合物都是不好的！况且，碳水化物是我们身体主要能量的来源之一，换成其他的恐怕你已经摄取卡路里过量了。

7.我什么都没吃啊，为什么还是这么胖

仔细想想真的是如你自己所说的这样吗？如果你分明觉得自己没吃什么，却还是发现自己穿的裤子越来越紧了，那你可得好好注意下自己吃了什么，因为那可能就是问题的所在。别用份量却计算食物的卡路里，因为有的食物看起来很小却隐藏了极高的热量，为自己好好规划一份饮食计划，主要以健康、营养均衡以及低热量为原则。

你不是一天、两天就胖起来的，你更不可能一天、两天就瘦下来，所以对于减肥这件事，认真点、耐心点，相信大家都是可以的！