晚餐是一日三餐中的最后一餐，往往有不少人会忽略它的重要性。其实，晚餐吃不好，或者吃的方式不对，都有可能伤害你的健康肠胃，还容易导致肥胖。

晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

晚上，肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致肠胃不适。

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。

睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此，尽量保证睡前4—6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。

油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是“三高”人群，更应该严格控制。

小康康提醒大家，千万不要以为晚餐无关紧要，晚餐吃错了，很多疾病也会找上身来，所以一定要多加注意晚上的饮食，保护好我们的肠胃健康！

减肥不是简单的节食、运动云云，当你学会科学的减重方法、拥有健康的生活习惯，才会是那个笑到最后的人。 马上开始制定新的减重计划吧！

只要你用对减重方法，减重其实很简单。我们在这边已经帮你汇整好完整健康减重方法，你只要学会运用这些正确的减重方法，想要瘦下来其实很简单！

重点是，你即将学到的方法是不需要花大钱的！给想瘦的你！！

赶快免费索取轻松减重规划咨询！！

微信号:healthylife4all或点击最下方阅读原文