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又到了生机盎然的夏天，夏天是众多爱美女性最喜爱的季节，然而因为体重的原因，一些体质肥胖的MM很是苦恼，一心想要达到减肥的目的，但是又苦于没有好办法，最后的结果就是冤枉钱没少花，减肥的目的也没有达成。现在就介绍一下女性健康减肥的方法。

女性健康减肥：

现在是夏天了，正值苦瓜成熟的季节，建议朋友们多吃些苦瓜，苦瓜有很好的降低胆固醇、抑制脂肪吸收和祛暑消肿的作用，所含热量极低，富含维生素C，是减肥的极佳食品。此外红薯也是女性健康减肥的食品，红薯含有丰富的膳食纤维，可以在一日三餐中都吃上半个。

女性健康减肥绝对不能缺少合理的运动，其中跳绳对女性保持身材是最好的运动，每天坚持跳绳半小时，既可以瘦身又可以锻炼身体的协调性。此外，呼啦圈也是非常适宜的，尤其对女性腹部的赘肉有很好的消减作用。但是一定要注意，千万不要在饭后马上就运动。

有的女性朋友会觉得没有时间和精力做运动，其实可以巧用时间运动，比如可以步行或者骑自行车上下班，这样既达到锻炼减肥的目的又节省了时间。真是一举两得。此外在饮食方面也要进行合理的调节，首先一日三餐都要按时、定量的食用，一定不能通过不吃饭的办法来减肥。

一定要多吃水果蔬菜，多喝水，尽量少吃高油高脂的食物，比如炸鸡腿、炸薯条之类的食品。要保证充足的睡眠，这样才能有良好的新陈代谢和内分泌，此外要有一个乐观积极的心态，女性健康减肥切忌操之过急，否则会适得其反，应该循序渐进，其实胖点瘦点都没关系，只有健康才是最美丽的。