瑜伽中的跪坐能瘦大腿吗？

瘦身真是常挂在嘴边的话题

作为一个长期在外面跑课的瑜伽老师，见到的会员不少，她们来自不同的行业，性格不同，饮食习惯不同，唯有一点很相同，就是减肥这两个字经常挂在她们的嘴边。上课之前，有的同学习惯在体重秤上称一下，课后，又称一下，仿佛经历了一个小时的瑜伽练习，身上的肥肉就应该掉下一大块才是正理。总带着期待的眼神上去，没一会，耷拉着头，一下子跳下来。左右看一看，没人，心中才放心，庆幸自己体重的秘密没有被泄露出去。

减肥和减重有区别吗？

很多人估计搞不清楚这两个概念。大家应该知道，人体70%以上的是水。每天的体重变化在1-3公斤之内都是挺正常的。通过体重来判断自己瑜伽的锻炼效果如何其实不太妥。女生们希望的是远离小肚腩，拥有魔鬼的身材和天使的面庞。那我们的对减肥的认识需要改变。

女生们希望的是看起来瘦，但身体是健康的。

个人经历

其实减肥这件事我还是深有体会的。我练瑜伽之前有150斤，虽然有180cm，但是整个人显得很浮肿。肉就是那种软绵绵的，给人一看就没有精神的那种萎靡的状态。这种状态就是大家所知的宅男普遍的身体状态。练习半年不到，我的大学同学看到我朋友圈发的照片，惊奇的发现，你怎么这么瘦？你怎么能这么瘦？你是如何变得这么瘦的？一个个问题差点把我问晕。我还能怎么说，练瑜伽呗。一直到现在，我的体重还是145斤，比之前没轻多少，但整个人已经变得修长和有自信了。

有方法吗？简单点的

通过瑜伽瘦身，有很多方法，比如传统七日净食疗法，呼吸法，各种拉伸等。既然要简单一点的，随时可以练的，那非金刚跪坐莫属了。这次介绍的这个方法是瘦大腿的，虽然速度有点慢，但安全啊，无副作用啊。

为什么大腿会粗？

现代很多人脚容易凉，其实就是气血运行得不通畅，很难抵达脚部。就如同一个河流的源头水量还算充足，但水在往下流的过程中，遇上河流改道，河沙淤积等等障碍，等到到河流的尾端时水量就不足了。如果再遇上什么自然灾害，源头都没水了。那下游只能听天由命了。人体的心脏就是河流的源头，年轻时心脏跳动有力，经络堵一点也没什么，血液照样能顺利到达肢体的末端。但年龄大了，心脏的能力减弱了，但经络更堵了，于是血液就很难到达肢体末端，如指尖等。人就会经常出现抽筋，发麻的现象。身体代谢能力减弱，经络堵了，很多杂质会拥堵在腹部，大腿，于是会出现小肚腩，大腿粗的情况。

金刚跪坐

起得早，我就会自己在瑜伽垫上练习金刚跪坐。双膝触地，脚背贴地，臀部自然放在脚后跟上。双手结定心手印，左手在下，右手在上，大拇指相触。闭上双眼后，慢慢的去感知呼吸。随着每一次吸气，气流缓缓的进入体内，穿越重重障碍，直达腹部。呼气时身体有点微微放松的感觉。在一呼一吸之间，气息之间的转化很自然。慢慢的，逐渐发现双手慢慢发热，像怀抱着一个装着燃烧的碳的小火炉。

这股热，持续不断，连绵不绝。让冰冷的手变得温暖，让冰冷的心得到融化。这股热流从内而生，改变着身体。身体里会发生莫名的化学变化。这点科学家也没法说出。但你会感受到幸福如同一根彩丝带一样环绕在你的心间。它在上下的舞动，仿佛一位拥有绝世容颜的舞娘，在面对着心爱的人在跳舞。一颦一笑，一摆手，一扭腰，无不显示着她的令人夺魄的风采。