《欢乐颂》中说：“人们为了生活而工作，所以怎么能为了工作而放弃生活呢？”不妨停下匆忙的脚步，捡起对生活的爱，一起走进新西兰全球阳光健身俱乐部，提高生活品质，修炼好身材的时候到了！

来看看童鞋们是怎么修炼的？

第二节课：有氧运动

健身房有氧运动包括跑步机 、蹬山机器、单车、椭圆机

有氧运动是臣妾永远拒绝不了的好处呢？

1.降压 每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好

2缓解压力，消除紧张：温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能。

3.减肥：脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重

4.改善血管内皮机能：改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化

5. 预防糖尿病：每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。

6.心血管病的预防：降低血中引起心血管病的独立危险因素高半胱氨酸水平。

7增加心肺功能,要提高心肺的带氧能力，只要平时爬楼梯或竞走便可

8.关节健康,预防骨质疏松症:令骨骼强健，减少骨折的机会。一般建议每周进行三次负重运动，每次至少15分钟至半小时.