“懒成这样还能减肥？”

       都说没有丑女人，只有懒女人。

       关于健身，方法尤其重要，不管你懒成哪样，只要掌握健身的秘籍，减多少斤，你开心好喽！

       其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效的实现你的纤体的美梦。

       但是，健身策略要因人而异，具体问题具体分析，首先得了解自己是哪种身材？

      （如果突然发现，身材其实还可以的亲，请点左上角叉）

       下面就针对不同的身材，给大家推荐几个健身方法。

缺乏曲线，腹部容易生赘肉，也就是常说的小肚腩。



50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒种。
举两个5磅的哑铃，左右臂各25次。
跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

50个仰卧起坐放松全身，准备下一个动作
左右腿各50个垂直举腿
举两个5磅哑铃，左右臂各30次，
弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

上下半身都很结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

25个仰卧起坐放松全身，准备下一个动作
左右腿各50个垂直举腿
举两个5磅的哑铃，左右臂各25次。
跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

那么，你需要做的就是……

找到自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的锻炼，10天后就可有明显效果。

           为了身体健康坚持锻炼吧！