儿童饮食健康,現在小孩都吃什么？…,美国健康美丽站微信公众号文章

微信咨询：WellnessUSA QQ咨询：545947264

¢现代饮食是高度精緻化，调查发现，超过一半的台湾学童早餐都不健康，部分学童甚至天天吃高油糖盐食物当早晚餐

调查发现，学童比成人更喜欢也更常吃高盐食物，最常摄取依序分别为锅贴、炸鸡块、咸酥鸡、炸排骨、即食汤品、洋芋片、泡麵等。

2010至2011年营养健康状况变迁调查也显示，学童每日钠摄取量比成人高，超出健康署建议成人每日摄取量上限2400毫克的1.5～2倍。

那，到底要怎么吃?

蔬果彩虹579

原则一

原则二:吃蔬果可遵循「彩虹原则」，蔬果的色彩大致可分为红、橙、黄、绿、蓝、紫、白七色，缤纷多彩就像彩虹一般。

但是，儿童实际吃多少呢?

学童们普遍摄取过多的鱼肉豆蛋类，甚至超过建议量的2~3倍，而蔬菜水果类只有建议量的一半

由2001~2002年卫生署的调查结果显示，各年龄层男、女学童蔬果的平均摄取量约1.8份，其中水果约1份，深綠色蔬菜仅达总蔬菜量1/3，国内学童对蔬果的摄取量皆低于建议量。同时深綠色蔬菜的摄取量，亦未达卫生署儿童每日饮食指南的建议量。

2010年调查儿童饮食习惯，发现三成六的孩子并没有每天吃蔬菜的习惯、将近一半的孩子则是没有每天吃水果！

蔬菜水果吃不够，会怎么样?

¢蔬菜和水果主要的营养成分，包括:维生素、矿物质和纤维质

营养调查指出，我国青少年摄取蛋白质及脂肪比例过高，而钙、铁、维生素B1、B2、B6与叶酸有不足的情形。

什么是维生素(Vitamin)

¢维生素是人体自身无法合成製造，或合成量不足，必须自食中摄取的有机物质。

¢维持生命的元素(维生素)，唯有他才能活命(维他命)。

¢共有13种，依其溶解的性质可分成两类：

1.脂溶性维生素：包括维生素A、D、E、K。

2.水溶性维生素：包括维生素C、维生素B複合群（维生素B1、B2、B6、B12、菸硷素、生物素、泛酸、叶酸）。

¢缺乏维生素会产生缺乏症。例如:缺B2会有口角炎，缺叶酸会贫血，缺乏生物素会掉髮等)。

什么是矿物质?

¢动植物体燃烧所存留的灰份即矿物质(minerals)，约佔人体重量的4~5%。

¢矿物质可依每日人体的需要量分为两类：

1.巨量矿物质:每日需求量通常超过100mg以上。例如钙、磷、钠、钾、镁等。

2.微量矿物质：每日需求量通常在100mg以下者，例如铁、锌、铜、铬等

¢食物中矿物质含量受其所生长的土壤矿物质含量影响

维生素与矿物质不足会有什么影响?

¢构成人体的基本单位----细胞

¢人体大约有100兆个细胞

¢每个细胞不停的製造新的物质并分解旧的物质-----新陈代谢，细胞进行新陈代谢需要不断的能量供应

¢故将食物中的能量释放出来，使细胞获得能量是维持生命最基本的

¢所以，维生素与矿物质不足细胞就无法得到能量，细胞的新陈代谢无法进行，即新的物质无法合成，旧的物质无法分解而囤积在体内。

¢结果就会产生许多的不适-----可能表现在身体各个部位，例如皮肤、头髮、指甲、眼睛、肠胃、精神状态等。

生化反应

¢生命的维持乃是一连串的化学反应

¢A生命的维持乃是一连串的化学反应

¢A → B →C →D→ → → → 目标产物，都需要酵素

酵素:

¢主要由蛋白质所构成

¢有些含有矿物质:例如SOD含有铜、锌、锰，麸胱甘肽含有硒

¢许多酵素本身没有活性，须与维生素(辅酵素)结合后，并在矿物质(辅因子)的协助下才能有活性

补充儿童维生素真的有帮助吗?

¢根据2001~2002卫生署调查(儿童服用膳食补充品的狀况分析)结果显示:

•父母亲的教育程度越高与全家每月收入越高，学童服用膳食补充品的比例也越高

•在服用膳食补充品的族群中，以「维生素類」或「维生素与矿物质類」的使用比例最高

•服用营养补充品的学童有较好的「智力表现」、「学业成就整体表现」、「学业的学习动机」

•服用营养补充品的学童比没有服用者，有较好的正向情绪，并少有负向情绪的现象

•服用补充品的学童有较低的体重、BMI 与尿酸値，但有较高的高密度胆固醇(HDL-C, 好的胆固醇)

DNA 爱的奇迹儿童综合维生素

¢特别提供儿童健康成长所需的多种维生素和矿物质配方

¢提供超过26 种重要的维他命和矿物质，并添加天然植物营养素

¢确保儿童的身体获得充足且均衡的营养，帮助孩童身体健康

¢¢提供维持儿童身体营养的重要营养素，使您的孩童享有这些益处：帮助牙齿、骨骼正常发育.促进钙、磷、铁的吸收利用.维持皮肤、黏膜、结缔组织健康

¢¢提供丰富的天然综合水果及蔬菜萃取精华，有苹果、青花椰菜、胡萝卜、蔓越莓、葡萄、奇异果、柠檬、柑橘、菠菜、草莓等等。

¢帮助维持正常食慾

¢补充儿童所需充足且均衡的营养。

¢植物营养素为何如此重要？

植物类食物除了含有维生素与矿物质之外，还含有多种重要营养素，可有助于维持身体健康。植物营养素是从植物中萃取的成分，在帮助维持身体健康上扮演重要角色。

¢爱的奇蹟™儿童多维素粉末包括哪些植物营养素？

爱的奇蹟™儿童多维素粉末拥有独特配方的植物营养素，包括来自苹果、青花椰菜、胡萝卜、蔓越莓、葡萄、柠檬、莱姆、柳橙、蜜桃、覆盆莓、菠菜、草莓和番茄等蔬果的萃取精华。

¢爱的奇蹟™儿童多维素粉末包括哪些植物营养素？

¢是否建议在某个特定时间食用综合维生素？

一般而言，一天中任何时间都可食用综合维生素。然而，每天在同一个时间食用可以建立良好的习惯。

另有更多针对儿童健康的组合请咨询小编

放心美国直邮.找小编,专业营养师团队

美安公司的产品安全可靠，不含有害物质。产品原产地为美国，生产设备经过美国食品药物管理局的检测，并严格按照良好生产规范 (GMP) 生产制造，产品质量与安全值得客户信赖。

需要了解更多美国直邮的功效营养品、彩妆和护肤品，请关注小编微信号：WellnessUSA

[美国健康美丽咨询站]为您提供世界最先进、安全、规范的营养保健信息。不需要客户盲目地自己挑选保健品和护肤品，中、美授证功效营养师为您一对一制定个性化方案，跟踪服务！
亚健康、各种慢性病疑难杂症、备孕及孕期指导、彩妆、护扶品、净水器净水杯等健康用品、儿童成长、中老年保养、运动员营养指导、术后恢复指导等，各年龄段的身体和皮肤问题解决方案应有尽有。