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许多人平时缺乏运动，又不注重自我保养，不仅肌耐力差，在未适度补充营养的情况下，更是让恼人的退化性关节炎问题，在不知不觉中悄悄报到。特别是，换季时，天气忽冷忽热，因退化性关节炎而引起的酸麻、疼痛症状，往往更是严重！

换季就痛？退化性关节炎酿酸麻好难受

导致退化性关节出现的原因，主要与协助关节活动的软组织即「软骨」，因老化、过度使用，软骨遭受磨损变薄，进而导致人体活动时，关节相互碰撞发炎引起疼痛不适有关。

尤其是，春夏季节更替、气温急剧变化的情况下，更容易使肌肉变得紧绷僵硬；再加上，阴雨绵绵的天气，往往会让人出门的意愿大幅降低，造成关节活动度下降，使退化性关节伴引发的疼痛、酸麻问题更加恶化。

不只年轻化！退化性关节炎爱找停经妇女

值得注意的是，退化性关节炎又被称为「老年性关节炎」，过去多好发于60岁以上老年人，但是，目前被发现有逐渐年轻化的趋势。特别是，在近年来运动风气的盛行下，临床上更发现，退化性关节炎患者年龄层，明显有大幅降低的情形。从过去的60、70岁长者为主，如今已出现不少30、40岁的患者。

还有女性朋友更年期停经后，在荷尔蒙急剧变化下，不仅骨质流失速度变快，关节更是会大幅退化。倘若，未适度保养、加强自我防护与营养补充，恐将使退化性关节炎问题提早报到。

长期下来，恐将导致膝盖软骨严重磨损，使膝关节软骨「未老先衰」。造成在起立蹲下、上下楼梯等过去轻而易举的动作时，变得困难；且伴随而来的疼痛不适，更会严重影响患者生活品质。因此，母亲节想要展现对妈妈的爱，除了蛋糕、大餐、鲜花外，如何照顾妈咪的膝关节健康，让其拥有完善行动能力更是重要！
膝关节保养好重要！润滑软骨减少摩擦

正确保养膝关节的方式，除了培养运动前适度热身的习惯，并于平时以和缓的运动加强肌耐力，来增加关节润滑液、减轻关节软骨磨损机会；以及日常饮食中适量摄取富含胶质的鸡爪、海带、海参、牛腱等食材外；适度辅以有助维持膝关节、软骨健康的保健食品，也是相当不错的选择。

其中，有助润滑软骨、关节组织的「葡萄糖胺」，是不少民众日常保健常见的选择之一。为什么「葡萄糖胺」有上述作用？事实上，葡萄糖胺是人体关节本就会自然生成的物质，主要分布在软骨等结缔组织里，以维持人体关节正常活动。

但是，随着年龄的增长，人体产生葡萄糖胺的新陈代谢速度逐渐下滑，甚至出现供应不足的情况。因此，如何适度透过饮食、保健食品，来加以补充葡萄糖胺，成为一门学问。

葡萄糖胺护软骨？要选对好成分

硫酸盐和盐酸盐的葡萄糖胺，哪个比较好呢？

以「作用」来说，两者的作用是相同的。硬要比较的话

纯度不同、有效成份不同、含钠盐量不同。

硫酸盐葡萄糖胺(Glucosamine Sulfate)

1. 二、三十年的旧技术，由于其研究报告较为完整，因此行政院卫生署将它明订为「药物」，具有疗效。

2. 纯度较低，80%纯度。

3. 有效成份低，约62.8%。

4.含钠盐高，每颗含高达64毫克的钠盐，一天要吃六颗，等于吃下384毫克的盐。 

注：卫生署建议国人钠的每日建议摄取量为2400毫克。而摄取过多的钠，对于引发如高血压、糖尿病、冠心病等的并发症有相当高的风险。减少钠盐的摄取有助于血压的控制，降低并发症的机率。

盐酸盐葡萄糖胺(Glucosamine Hydrochloride/HCI)

1. 近几年的新技术，已被美国各大知名品牌(如：Isotonix prime joint,

Glucosatrin,Movefree Advanced,, Nature Made 等)采用。新技术因为临床研究报告的数量不足，目前被行政院卫生署订为食品。

2. 纯度较高，99%以上。

3.有效成份高，约83.1%。.

4. 含钠盐低。例如：飞跑葡鲨锭一天要吃三颗，而三颗总含钠量才7毫克，远远低于维X力的384毫克。 

另外也有很多国外资料指出，盐酸盐类的葡萄糖胺的吸收率为硫酸盐类的1.7倍，纯度高、有效成份高、自然吸收较好。而且，需要此类营养补充的多半是中老年人，过多的盐类摄取，伤肾又伤身。

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不只是含有盐酸盐葡萄糖胺同时还含有其他有效帮助消炎止痛的天然配方

主要成分：

1. Glucosamine/HCI是自然存在关节里的，它能促使软骨稳固及关节的灵活，它是能被身体吸收及利用的小分子。

2. 乳香树脂Boswellia 是印度乳香树萃取的成分。有消炎止痛、消肿的作用。

3. 齐墩果酸Oleanolic acid是从Kochia Scoparia Schra之果实抽取的成分。它是COX-2的抑制剂，COX-2是一种晦，会促进组织发炎，Oleanolic acid抑制COX-2的作用，相对的也就阻止急性与慢性发炎。其作用有如阿斯匹灵(aspirin)及ibuprofen的功用，但却没有使胃不舒服或溃疡的副作用。

4. 黄芩Scutellaria Root是植物Scutellaria baicalensis风干后的根。它也有抑制COX-2的能力和抗急性和慢性发炎的作用。

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