配方：

1汤匙(15ml)亚麻籽粉

3汤匙（45ml）水

5/4杯（310 mL）未漂白白面粉

2/3杯（150 mL）快煮燕麦

3/2茶匙（7 mL）小苏打

3/2茶匙（7 mL）肉桂粉，分开使用

1/2茶匙（2 mL）肉豆蔻粉

1/2茶匙（2 mL）多香果粉

1/2茶匙（2 mL）盐

1杯（250 mL）罐装南瓜

1/2杯（125 mL）普通的无糖杏仁牛奶

2/3杯（150 mL）细砂糖，分开使用

1/4杯（60mL）枫糖浆

1/4杯（60 mL）加拿大油菜籽油

3/2杯（375mL）酸苹果丁，如Granny Smith

1/2杯（125 mL）杏仁粒

步骤：

将亚麻籽粉和水混合搅拌，静置2-3分钟备用。

烘箱预热至190°C。松饼模板刷油，使之不沾。

将面粉，燕麦，小苏打，1/2茶匙肉桂，肉豆蔻，多香果和盐放在一个大碗里。

将南瓜，牛奶，1/2杯糖，枫糖浆和油与亚麻籽混合物充分混合搅拌。

将南瓜混合物与面粉混合物适当搅拌，不要过度。

均匀地分配在12个松饼模板中（杯子会很满），顶部撒上苹果丁和杏仁粒。将剩余的2汤匙糖和3/4茶匙肉桂混合，均匀地洒在所有松饼上。

烘烤25-26分钟，或直到牙签不沾。将烤盘放在架子上降温1分钟后取出松饼。  

营养成分表：

注：以上信息来源于Healthy Flax