小寒是一年二十四节气中的第23个节气，正值“三九”前后，同时也标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。” 传统医学认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，而要防御寒冷气候对人体的侵袭，平时则需要注意保暖和保证充分睡眠，同时多做肢体伸展运动来振奋阳气，固表防感。
在寒冷气候的影响下，除了保暖和休息外，身体需要更加充足的营养来提高耐受寒冷的能力和免疫功能，因此，通过食补来提高免疫力至关重要。下面一起来跟贺寿利Healtheries看看如何在冬天为全家披上抵抗力的外衣吧～
策略一：泡脚 —— 驱寒保暖
中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。正所谓寒从脚下起，因此脚的保暖一定不能忽视，最好的办法就是用中药泡脚。你可以把当归、红花、鸡血藤等中药材和水一起放入锅中煮热后，加入温水泡脚使用。泡脚后用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以达到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
策略二：吃腊八粥
饮食上，“小寒”节气中就有一重要的民俗，就是吃“腊八粥”。《燕京岁时记》中记载“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”上述食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。
策略三：多进补温热食物
寒气来袭，建议吃点像羊肉等温热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。《本草纲目》中对羊肉作用的描述：“能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。在寒风凛凛之际，来一锅热气腾腾的滋补羊肉汤或者美味羊肉锅，别提有多幸福了～
感受完对抗小寒的中国疗法，让贺寿利Healtheries也带你一起看看西方在冬季提高免疫力方面有什么诀窍吧～
策略一：摄取优质蛋白质
蛋白质是构成身体细胞的主要成分，我们的免疫系统也需要它才能进行正常运作。在冬季，每天摄取3-5份优质蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、海鲜、低脂奶类和鸡蛋等，或者尝试如豆类和坚果类的植物性蛋白质！
策略二：吃全麦食品
全麦食品中含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等各种人体所需的营养成分，可以增加新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
策略三：摄入富含维生素C的水果和蔬菜
维生素C被誉为天然的抗生素，可以增强抗体和白血球的活力，提升血液中干扰素的含量，具有破坏病毒、保护细胞、增加抵抗力的功效。含维生素C丰富的水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃和草莓等。绝大多数的蔬菜如绿叶菜、甘蓝、青椒等也是极好的维生素C来源。
然而，每年年底都是大家赶着完成年终报告、购买年货、帮家里大扫除等事情的时刻，忙碌得根本无法摄取充足的蔬菜和水果！为了能够帮助平日没时间或者吃太少蔬菜和水果的人们，贺寿利为你和家人奉上冬日里提高免疫力的武器！
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贺寿利的天然维生素C咀嚼片，酸甜可口的橘子口味，放进嘴里回味无穷，既好吃又能提高抵抗力，为大家在流感季节做好防备！温和的舒胃配方，适合全家食用，嚼一嚼，更健康！
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升级版的维生素C片，除了高含量的维生素C可以帮助提高身体免疫能力以外，其额外添加的紫锥花精华又被称为“印第安人的药草”，更具有“天然抗生素”之称，除了有着卓越的抗菌作用外，还能提升白血球的数量及防御能力，大幅提升人体免疫力！小小一片，无论是逛街、办公或旅游时候都可以轻松带上，随时随地乐享健康。
当寒意来袭，为家人准备一片贺寿利Healtheries维生素C片，帮助提高免疫力，让身体健康过小寒才能开心过大年！
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