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大便在身体里超过一天会产生多种毒素，长期排便不畅会诱发多种疾病。美国近日又有一项新研究显示，饱受便秘困扰的人，容易发生肾脏病甚至肾衰竭，呼吁人们关注肠道健康。
肠道是我们最主要的消化器官，几乎所有的营养都需要靠我们的肠道去吸收，但现在人们总是滥用抗生素、消炎药、灌肠洗肠、节食减肥等都对我们的肠道造成很大的伤害。此时，肠道健康就会出现问题，当一个人出现排便臭、放屁臭、口臭等症状时，可能就是我们的肠胃发出了抗议。
肠道不健康有六大表现
1.便秘。大便变黑，过硬过粗，或者形状改变，甚至出现肛门出血的情况；
2.腹泻。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，大便不成形，排便次数明显增加;
3.大便臭。不是刺鼻恶臭，闻着有酸味;
4.放屁臭。肠道内有害菌过多，产生了大量的硫化气体;
5.口臭。呼出气体发出难闻的气味;
6.肤色粗糙、晦暗。
专业功效营养师温馨提示：解决肠道问题，关键在于“养”，改变不良的习惯，不要擅自服用药物，不要用极端的方式减肥，不要频繁洗肠，否则会得不偿失。
我们的肠道为什么会出现问题了？
我们的生活错综复杂，想要维持肠道的平衡非常不容易，因为破坏肠道平衡的因素太多了，而且很多时候，我们都不知道这些会破坏我们的肠道平衡。
第一个因素，也是最常见的，就是很多朋友喜欢吃一些低纤维，高糖，加工类食品，高热量低营养的食物，比如大家吃的白米，白面，白糖等，他们会导致肠道内有害细菌和酵母菌的繁殖生长，导致肠道菌群失衡。
第二个因素，有些人一生病，就滥用各种药物，比方说抗炎症的药物，抗生素等，他们不但会杀死益生菌，还会破坏肠道的酸碱平衡和粘膜屏障。
第三个因素，也是很多人最容易忽略的，就是慢性食物过敏，这一点很多人都不知道，常见的容易过敏的食物有小麦，玉米，酵母，大豆等，这些食物吃下去虽然不会马上出现问题，但长期下去是会导致酵母菌过渡繁殖，寄生虫感染，很容易引起肠道感染。
第四个因素，就是我们所说的毒素，如重金属毒素，吃霉变的食物，食品添加剂和防腐剂，这些毒素都会损害肠道。
第五个因素，是我们身体缺乏足够的消化酶，消化能力不强，这跟体内缺乏锌或者使用抗酸药物有关，还有一种持续的慢性压力会导致胰腺功能受损，也会影响消化酶的分泌。
第六个因素，有些人容易高度紧张，这种应激会改变肠道神经内分泌系统，减少肠粘膜的血液供给，进而导致免疫能力下降，肠道菌群失调和肠漏。
这么多的因素，任何一方面出现问题都会影响我们的肠道健康，那我们该怎么办了？下面先和大家分享一些基本的原则，以后有机会在详细的分享不同的肠道疾病。
首先，第一个原则，吃完整的，没有加工过的，富含膳食纤维的食物，像蔬菜，水果，大豆，坚果，植物种子，粗杂粮等，另外我们也有完整成熟的21天全新生活方式的指导，对于改善健康有很大的帮助以，后有机会也可以分享给大家。
第二个原则，多吃一些新鲜的蔬菜水果等食物，可以从食物摄入一些消化酶，最好的来源就是植物发酵的天然植物酶，那大家都是我们美安等渗酵素的忠实客户，我们的等渗酵素，里面富含丰富的消化酶，吸收率高，可以帮助我们提升消化功能。
第三个原则是补充益生菌，在平时大家可以多吃一些富含益生元的食物，比如洋葱，大蒜，香蕉，水果，大豆，牛蒡，芦笋，茄子，苦瓜，大豆等，同时还可以吃一些富含益生菌的食物，例如酸奶，酸奶酪，大豆发酵制品，酸菜等，当然最好是直接补充优质的益生菌，例如我们一直推广的美安益生菌就是非常好的产品。
第四个原则是补充富含欧米伽3的油脂，欧米伽3能够帮助消退肠道内的炎症，欧米伽3最好的来源是亚麻籽油和鱼油，另外核桃也含有较多的欧米伽3。
另外，想要维持健康的肠道，还需要补充一些修复肠道的营养素，例如谷氨酰胺。有条件的朋友最好做一个食物过敏的检测，排除那些会导致慢性过敏的食物。如果肠道内有寄生虫，细菌感染，酵母菌过度繁殖的话，也需要认真治疗。
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