【新盆友】点击上方的“常在澳洲”关注我们
【老伙计】点击右上方,分享给你的朋友
专业挖掘澳洲宝贝!品牌推广!产品剖析!打造电商、微商、代购网络营销第一人气平台
巧熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,想要熬夜的您,千万记住:
1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。
3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!
4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4、5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10:00 起床;
10:00—11:00 散步、听音乐;
11:00—11:20 吃饭,喝热汤、多青菜、有肉;
11:30—19:30 看书、做练习;
19:30—20:00 吃饭,有肉、多菜、九成饱;
20:00—凌晨4:30 工作、学习;
凌晨4:30—10:00 睡觉。
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,师表现,咖啡因的确会让人精力振奋。
不过,美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验 发明,咖啡因对提升 工作效率 不见得有效,即使有用,也仅能保持短时间。
咖啡因虽然提神,但相对地会耗损体内与神经、肌肉和谐有关的维生素B群,短缺维生素B群的人原本就对比容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要
量愈来愈多,效果 却愈来愈差。因此,必须 熬夜时,多补充些维生素B群,反而对比有效。
熬夜时,有人觉得吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在必然程度
上让人高兴,却会耗损维生素B群,导致反效果 ,也容易引来肥胖问题。
整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,供给能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰厚叶酸盐,有助于细胞修补,预防传染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸,可以保持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有赞助 。
另外,可多吃5种能够让人更有精力和精力,而且有益于皮肤的果汁:
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,参加牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养 完整而且丰厚的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养 丰厚而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜 果汁中含有丰厚的维生素C,补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
平台功能:
不参与营销!专业推广!专业服务!求真务实!
本平台专业挖掘澳洲宝贝:保健品、化妆品、羊毛制品、袋鼠制品、奶粉、牛奶、牛羊肉、蜂蜜、蜂制品、红酒、橄榄油、水果、日用品、进口食品等澳洲特产。向您推荐澳洲各大厂商品牌,对产品性价比进行深度剖析,为您理性选择提供参考指导。在快速发展的互联网时代,为电商、微商、代购网络营销做市场调研!献计荐策!铺路搭桥!
澳洲产品优势:
纯天然!无核辐射!无战后污染!
源自世界上最后一块净土!全球公认世界食物链的顶端!
实施“强制食品安全”计划,在国际上被誊为食品安全管理的典范!
把保健品通过立法纳入药物管理,经过反复实验室和临床试验后才推向市场!
四面临海、与世隔绝、独特自然生态气候条件,严格环保管理体系!