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流感大爆发？请冷静对待
最近大家都知道悉尼流感大爆发，见面第一句话就是：“小心点，别感冒了！” 或者是 “我感冒了，离我远点啊！”，我们也听说好多朋友一家人都生病了，看来流感真的来了！
因为一些数据和新闻听起来是挺恐怖的，确诊的流感病例为8000多例，死亡30多例等。
根据官方的全国流感报告来看，今年流感病例数量确实略高，不过还不是历史最糟糕的情况，大家也不必要惊慌失措，冷静对待流感病情，做好预防措施最重要。
今天我们也给大家介绍一些预防流感的误区，以及如何预防流感的知识。
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你需要知道的预防流感误区
误区一：
有人说，“不用担心，给宝宝和大家提前接上流感疫苗，不就可以防止得流感了吗？”，可是这并不完全有效。
“流感疫苗并不能让宝宝对感冒完全免疫”，这句话可能听起来有点绕口，但绝对是有科学依据的。即使宝宝接种了疫苗，也不能百分百的不得流感。原因有两点：
一、据科学研究，流感病毒有不同的种类，而我们所接种的疫苗并不能抵抗所有的病毒。所以，你懂的，接种流感疫苗就存在一个问题——接种疫苗和流感不匹配，即如果宝宝接种了A疫苗，结果不小心感染了B流感病毒，这时候，A疫苗即使已经在宝宝的身体里，也无法消灭掉B，只能无赖的感叹“臣妾做不到呀”！
二、疫苗在身体里的有效期是有限的，预防流感的时间不会太长。接种疫苗就像是买彩票一样，如果你太早接种疫苗，就有可能在你最需要的时候不奏效，因为太迟了，你可能会在不受保护的情况下感染流感，或者忘记在流感季节来临之前接种流感疫苗。
不过一般来说，如果你接种了疫苗，患流感的风险大概会减少40% - 50%，虽然这看起来有点低，但减少一半的感染风险还是值得的，但是一定记得要提前接种和预防。
误区二：
多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是大蒜，补充维生素C对提高抵抗流感和感冒的免疫力有很大的作用。这是真的吗？
首先我们要承认，多吃水果和蔬菜一定是有好处的，但是对预防感冒就是another story了。根据澳大利亚国立大学的罗伯特·道格拉斯和赫尔辛基大学的哈里·赫米拉对以前的55项研究进行了综合分析后发现，一个人即使每天补充2克维生素C—比医生建议的剂量超出33倍，该感冒还是会感冒！
另外，值得我们注意的是，猪肝不能与维生素C同吃，因为维生素C遇到微量金属离子易被氧化破坏，特别是铜离子。而猪肝是铜含量极其丰富的食物，每100克猪肝含铜约2.6毫克。如果与维生素C同时食用，猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。同样，羊肝、牛肝也不能与维生素C同食。
误区三：
房间蒸醋预防感冒。时至今日，还有很多人认为，紧闭门窗，把醋倒入砂锅等容器内煮沸，可以起到消毒杀菌的作用。这是真的吗？
其实还没有任何科学证据证明，食醋熏蒸对细菌、病毒有可靠的杀灭效果。反而如果在封闭空间长时间熏醋，使得空气中醋的浓度过高，不但会引起呼吸困难和恶心等症状，还会对皮肤和呼吸道黏膜造成伤害！
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预防流感的几个妙招
果妈请教了自己的GP，咨询她关于在澳洲如何有效预防流感的方法，除了一些常规的方法，比如勤洗手，少去公众场合等，她也给我介绍了几个我之前没有注意到的方式，接下来给大家分享这几个很有效也很自然的方式：
1.保持良好睡眠
我们有句老话叫“吃好喝好睡好身体倍儿好”，良好的睡眠对健康的皮肤、免疫力和整体健康至关重要。因为它是身体自我治愈和自我恢复的时间，所以你醒来后就会恢复活力。就像吃好和经常锻炼一样重要，我们不能低估了它的重要性。
2.注意饮食
GP还告诉我说，有时候流感可能与你的消化系统有关，而不是天气。这听起来有点不可思议对吗？
可真实情况是：“肠道内有1亿个神经细胞，负责生产人体90%的血清素，不仅影响你的身体循环，还影响你的情绪呢。”，所以照顾好你和家人的肠胃非常重要哦！
GP建议避免复杂的碳水化合物，如小麦通心粉、白面包等，这会减缓消化系统的速度，给孩子多吃一些易消化的食物，减轻肠道负担。
3.保持通风
当天气变冷的时候，想要关上门打开暖气是很自然的，但这并不一定是最明智的举动。通风是一个健康家庭的关键，尤其是在冬天。
如果空气无法逸出，过敏源和霉菌就会增加，也可能会让病毒和细菌加快繁殖，这就是为什么新鲜空气必不可少的原因。
4. 冷热对比
这个方法可能听起来有点奇怪，GP告诉我她认为冷热对比疗法是提高免疫力的关键。
我赶紧上网搜了一下，发现热和冷疗法被称为对比疗法，这是北欧人几个世纪以来一直在做的事情。通过“有效的能量改变”让你的身体从热到冷的想法会对整个系统产生影响，并立即增强你的免疫系统。
这也许可以解释咱们老人们常说的一句话：春要暖，秋要寒，意思是春天慢慢减衣服，秋天慢慢加衣服，让你的身体自己去适应外面的温度变化。
5. Fascia伸展
锻炼身体能够增强免疫力，你可能会说地球人都知道。但今天也给大家介绍一个特别拉伸的方法，来增强抵抗力。
这最初是运动员的领域，Fascia伸展疗法正在越来越流行。男神大卫•贝克汉姆的前私人教练和fascia伸展专家Tegan Haining说，拉伸有助于保持身体的灵活性，是瑜伽的替代品。
好处包括有助于改善全身的血液流动、促进高质量的睡眠、减少疼痛、增加血液循环，提高免疫力等等。搜索Fascia exercises，你可以看到更多相关信息。
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什么！宝宝已经感冒？
恢复期你需要避免的误区
虽然接了流感疫苗，虽然做了很多保护措施，可宝宝还是感冒了怎么办？毕竟流感和感冒这玩意太强大了。宝宝感冒了不着急，如何避免以下误区，错误用药和治疗方式才是我们要注意的（真的，以前没注意到，说不定我们自己也这样干过）：
1 .抗生素
抗生素是治疗细菌感染的现代奇迹。然而，流感病毒不是细菌，所以抗生素不会帮助你的孩子变得更好，甚至会变得更糟。我知道国内抗生素滥用情况有点严重，好在澳洲已经没法自由获得抗生素类药物，一定需要医生来给开药方。
2. 感冒药
大多数感冒药都不适合六岁以下的儿童，包括解充血药和鼻腔喷雾剂，有很多特殊成分，它们会引起严重的副作用。如果你的孩子年龄超过6岁，在给他们服用感冒药之前，一定先和你的药剂师或医生谈谈。
3. 止咳药
虽然听起来很不舒服，但咳嗽有一个重要的目的：它可以清除你孩子的呼吸道粘液，阻止他们再次感染，而不是止咳药。
4. Aspirin
给孩子服用 Aspirin是危险的。它可能会导致一种严重的疾病，叫做雷氏综合症，损害肝脏和大脑。
5. 蒸汽
从一碗热水中吸入蒸汽是一种传统的感冒疗法，但专家们不再向孩子们推荐这种方法，因为它太容易烧伤或烫伤宝宝了，有的甚至造成严重受伤。据统计因此每年导致2000多名儿童住院。
相反,使用加湿器(每天更换水)，或者坐在潮湿的浴室里(在监管之下)，使用盐水鼻腔喷雾或从药剂师滴下，好好休息，喝大量的水和稀释的果汁，已经被证明是治疗感冒或流感的最佳治疗方法。
宝妈们在照顾患流感或感冒的宝宝时应该注意以下几点：
充分休息，避免到公共场所，
减少交叉感染机会；
宝宝居室应阳光充足，
经常通风换气，
保持空气新鲜；
让宝宝多饮白开水，
促进体内毒素的排出，
并多吃清淡、易消化、
有营养的半流质或流质饮食。
流感并不可怕
冷静对待，别被误导
科学预防流感有妙招
愿大家都远离流感不生病吧！
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果妈Phyllis
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