权威专家提醒身体在夏天最怕的6件事，躲开这些雷区才能拥有好身体。

1、眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；

可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

2、颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

3、运动最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物多，一般早晨6点前还未完全扩散。

另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。建议夏季晨练时间不宜早于6点。

4、肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期，这个季节尽量少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

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5、喝水最怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10℃以上的温水对身体最好。

6、家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。

这些脏东西会趁机进入呼吸系统，引发哮喘、鼻炎等疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

夏天最容易做错的8件事，件件伤身

天气一热，恨不得24小时都呆空调房。久而久之，空调肺、空调病都出来了。空调长年不清洗，就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦吸入，将造成不同程度呼吸道感染，甚至导致“空调肺”，发生间质性肺疾病。

温馨提醒：没事还是少呆空调房，如工作需要不能离开空调，最好穿长裤或丝袜等，来保护膝关节，避免其受凉。

冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，进而引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群，像老人和幼儿，糖尿病及慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是别喝冷饮。尤其是冰镇啤酒，对身体损害更大，医院里经常看到强壮男子被抬进医院，呕吐又腹泻，很多都是因为喝了冰啤酒。

温馨提醒：冰镇啤酒、冰棍类的冷饮能不喝就不喝！

夏天满头大汗时冲个澡，洗去一身热气。但是当人体在大汗淋漓时，全身的毛孔都被打开了，如果这个时候突然用冷水浇身，很容易引起发烧、感冒。另外，凉水洗澡并不能帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张。

温馨提醒：正确的方法是，等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。

夏天炎热，孩子喜欢光着脚跑来跑去。这样虽然图了一时的清凉，但会损害到宝宝的身体健康。对于还不会走路的宝宝来说，体温调节功能还没发育成熟，产生的热量较小，散热能力较大，如果在开着空调的室内光脚丫，容易导致宝宝的足部受凉。而足部是与脾胃相通的，容易把“凉”带到脾胃，让宝宝出现腹泻、腹痛的症状。

温馨提醒：家里面地板是瓷砖装修的家庭，千万别让孩子光脚玩，外出散步也最好给宝宝穿上鞋袜。

5、睡觉不盖被

睡觉时，哪里都是热的，干脆晚上不爱盖被子。白天，爱美的女孩还爱穿露脐装。这些习惯都在不知不觉中伤害着身体。人体脏器十分喜暖怕凉，对温度非常敏感，即便在非常热的时候，也会因受凉发生腹痛、腹泻。胸背还有很多重要穴位，受凉后容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。

温馨提醒：夏天睡觉最好穿上透气睡衣，既吸汗，还可防止受凉。

6、渴了才喝水，一喝就牛饮

在夏季，人体排汗多，若饮水不足，则易缺水引起血容量不足，导致冠心病患者冠状动脉供血更加不足，诱发心绞痛甚至急性心梗，严重可致猝死。有的人一旦口渴就开始咕咚咕咚地牛饮，这也是个坏习惯。

尤其对心脏病患者来说，当心功能衰竭时，不宜喝水过多，否则会加重心脏负担，造成严重后果！

温馨提醒：不渴也要喝水。

一般在以下三个时间段必须各喝一大杯水：晚上睡觉前，早晨起床后，下午3点钟，建议每次饮水200毫升左右。平时可选择绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等解渴降暑，尽量少喝含咖啡因的饮料。

7、夜点蚊香却关窗

夏天，蚊子众多，很多人喜欢点蚊香。虽然正规厂家生产的蚊香，一般不会对人体造成伤害，但如果在密闭环境下，再开着空调，对呼吸道系统也会有一定的影响。如果起床后，嗓子不舒服的话，就需要注意，不管是何种蚊香，如蚊香片，还是液体蚊香，最好都别关着门窗整夜点了。

温馨提醒：睡前两小时点燃蚊香即可，关键是关好蚊帐，拉好纱窗，蚊香尽量靠近窗台旁边摆放，远离床头。

8、爱坐露天木板凳

夏天由于雨水较多，湿度大，气温高，长期放置在露天里的木材、椅凳等，在经过长时间的露打雨淋后，含水分较多，经太阳一晒，便会向外散发出热乎乎的潮气。如果人在上面坐久了，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等病。

温馨提醒：夏季要少坐在长期露天的椅凳上，以免“惹”病上身

本文由云南中医综合整理自健康时报、生命时报