摘要：出国旅行，因公出差，邻国还好，可是远距离，好不容易熬过了漫长的飞机航程，到达之后却要面临一个大问题——－倒时差，宝宝心里苦，蓝瘦，香菇。那么，怎么倒时差呢？如何尽快倒时差呢？贝佳小编为您介绍几招倒时差的方法，供您参考。
【美国贝佳Club】专栏作家/Xiaoyu
一、你知道时差综合症吗？
很多人在跨时区飞行后，会表现出疲劳、睡眠不好的症状，这被称为时差综合征。
人们若在很短的时间里，迅速移动到另一个时区，就会扰乱身体的正常作息规律。它不仅打乱了睡眠规律，还有以二十四小时为周期的其它功能和活动规律。
二、时差综合症的症状让你发飙
时差带来的不良反应，主要体现在身体不适应当地时间而产生的作息疲劳感。最表面的反应是昏昏欲睡、身体疲乏无力，而时差改变了原来的进餐时间，也会导致食欲不振甚至是消化不良等症状。
另外，最让人痛苦的是入睡困难，睡不踏实等睡眠障碍，再结合上面提到的一些反应，还可能出现腹泻、感冒等其它症状。
三、倒时差也要提前准备哦
1、做好行李准备：为减轻旅行疲劳，最好在乘飞机前充分休息，并且要避免临走前一刻才开始准备行李。一种比较好的方法是，按照旅行地的时间来调整休息。
2、饮食调节：科学的饮食能够帮助调解时差综合症。有研究显示，高碳水化合物食物会让人有饱足感，精神立即振奋；高蛋白食物可较长时间的维持体力。所以，在出发前两到四天的早、午餐，吃高蛋白食物，晚餐吃高碳水化合物食物。
3、戴上墨镜克服时差：远距离夜间飞行的后半阶段，要结合目的地作息时间来摘戴墨镜，这样可以帮助克服时差。戴墨镜实际上是借助墨镜来模仿目的地白天、黑夜的交替情况，使人们从心理和生理上尽早处于和目的地相似的作息时间之中，起到提前适应的作用。
4、飞机上吃东西也要讲究：在飞机上多喝水，少喝咖啡和酒类。到达目的地后，早餐多吃蛋白质，这可以帮助保持良好精神状态。进食可尽快帮助身体适应新的节律。
酒精或许对入睡有帮助，但是它同时也影响着睡眠质量，往往是弊大于利。另外，频繁地去洗手间也会扰乱睡眠周期，还会打扰你旁边的乘客休息。
5、到达目的地后的适当锻炼：促使脑部释放快乐荷尔蒙安多芬，是对抗疲累的最佳方法。同时，在居住区域内跑步，集欣赏周边景色和放松与一体。世界卫生组织建议，所有旅行者在白天可适当进行锻炼，这样能有效促进晚间睡眠。不过，在入睡前两小时内避免剧烈运动，否则将会影响到适应时差。
6、天然疗法：美国贝佳天然药业出品的特效保健品【美国脑白金Melatonin】 、【睡得香胶囊SleepBest】 、【极品灵芝胶囊Best Rei-Shi Plus】，天然助眠，旅行必备，快速有效倒时差。
美国脑白金Melatonin
天然助眠制品，提高睡眠质量，调整时差，有效的抗衰老作用。
补充人体内的褪黑素，使褪黑素维持在正常水平；
调整昼夜节律,加深睡眠，提高睡眠质量；
与其他安眠药的最大区别在于：无成瘾性，无副作用；
含最强自由基清除成分，防止细胞产生氧化而损伤，延缓衰老。
睡得香胶囊SleepBest
全植物天然助眠品，放松&镇静神经，延长睡眠时间，提高睡眠质量
美国权威睡眠营养学家多年研究成果，全植物天然助眠产品，通过与大脑受体(GABA)的结合，对中枢神经系统产生放松和镇静作用。
克服紧张焦虑，促进睡眠，提高睡眠质量，唤回香甜美梦；
消除失眠引起的困倦、头痛和肌肉疼痛；
无耐药性、成瘾，停服后不会产生戒断反应。
极品灵芝胶囊 Best Rei-Shi Plus
镇静安神，改善神经衰弱引起的失眠，养心护肝，全身调理
采用特种灵芝，在有机糙米基土上培养而成。其珍贵活性菌丝体和菌株的采摘，均在生长高峰期完成。本品为美国免疫学专家多年研究，融合孢子破壁技术，完整保存高纯度灵芝酸(Ganodenicacid)、多糖体(Ganoderma lucidum Polysaccharide)、氨基酸，及锗等微量元素。
不含化学物，高度洁净，无污染，功效卓著；
适于全身调理，延年益寿，养心护肝；
同时具有镇静安神，改善神经衰弱。
用户见证
● 失眠多梦好几年的陈先生（见证电话909-396-19XX)来电说，他一直服用中国大陆带来的“碌硝安定”，因怕有副作用，两个月前开始服用全草本的【睡得香】胶囊，以及【美国脑白金】，将“碌硝安定”慢慢减为半粒、四分之一粒，感觉很好，他说有决心全部戒掉西药安眠药。
● 睡得好，吃得香。美国洛杉矶罗兰岗周女士（电话：626-318-xxxx）到贝佳天然药业再次订货。以前睡不好，夜里常醒，服用贝佳药业【极品灵芝】后，现在睡的很好。二姐也坚持服用【极品灵芝】，不仅睡眠好，胃口也好了，以前非常瘦，现在长胖了。
●严医生来电说(601-255-42XX)“【睡得香】非常好！”严医生是上海大医院的专科医生，平时用药非常谨慎。几个月前家里发生了大变故，直接影响到严医生的精神状况，夜不能寐。在国内时她就一定要借助”安定’药片才能入睡，到了美国，她到处在找能改善睡眠的保健品，都无甚效果。后来抱着试试看的心情，挑了一瓶【睡得香】，服后她感觉非常好，每晚吃一颗，睡眠的困扰马上解除了。不久她将回中国,来电订购一些带回去给和她有同样状况的亲戚朋友。
● 洛杉矶王先生来电说（见证电话：626-905-92xx）他长年失眠，很苦恼，现每晚服用西药“舒乐安定”一粒和“Remeron（米旦平）”四分之一粒，依然只能睡到夜里三、四点，之后就半睡半醒，早上起来无精打采。偶然听朋友说灵芝有安神作用，就买了【极品灵芝胶囊(Best Rei-Shi Plus)】，每晚服两粒，其他西药不变，结果一觉睡到早上八点，把他乐坏了。他打算加大【极品灵芝】的量，慢慢把西药戒了，在此特别感谢贝佳药业！
● 来自麻省 Clarksburg 市的徐先生（240-988-03XX）说长期失眠，非常依赖安眠药，但安眠药有副作用，并且用量越用越大。他近期服用贝佳药业的【睡得香】，每天睡前2粒，发现入睡容易多了，现在睡眠状态良好，白天精力充沛，现再买一个疗程给自己与家人服用。
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