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苹果对于久坐肥胖的5大好处

1.热量低，低热量饮食减肥的开端。每100g苹果大约含有52大卡的热量，而100g米饭大约有116大卡热量。

2.很好的饱腹感，苹果虽然是水果，但是膳食纤维、果胶含量丰富，具有很好的饱腹感，一般吃完一个苹果后饥饿感会很快消失。关键是苹果中的果胶，对控制胆固醇、保护消化系统有很好的作用。

3.改善便秘，便秘、消化不良是久坐女性的常见问题，苹果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘、痔疮问题。

4.富含钾元素，每100g苹果中大约含有119mg的钾元素，不仅对心血管有保护作用，还可以改善水肿问题，挽救女性久坐出现的腿部水肿问题。

5.改善精神状态，苹果中富含的钾、磷、维生素B族等，可以振奋精神，改善上班族出现的犯困、乏力问题。另外，试验还证明，失眠者在睡前闻苹果的香味，能缩短入睡时间。

据说当年慈禧总喜欢在室内摆放水果，为的就是嗅水果的香味。所以，久坐肥胖的女性一定要吃苹果，最好能每天一个。

关于苹果的这3个谎言

第一个：早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果?

其实没有这种说法的，当食物进入人体之后，胃肠道便开始消化和吸收食物营养，并不受到时间的影响。

另外，早上如果空腹吃苹果，反而不利于身体健康。晚上熬夜后，苹果比宵夜更健康。

第二个：苹果皮营养更好?

水果的营养在果皮和种子中蕴含虽然比较多，但是水果在生长过程中一方面需要喷洒农药，另一方面在运输保存时需要打蜡。

如果想吃苹果皮，最好能够清洗干净，用上清洗剂。建议还是去皮食用。

第三个：苹果核有毒?

苹果种子有“生命之库”称呼，其中所蕴含的营养是果肉的10倍之多，但也含有氰苷，有人认为氰苷遇到胃酸后会变成氢氰酸，属于剧毒。

但事实情况是，苹果中含有几百微克的氢氰酸，即使让一个10公斤中的婴儿中毒，也需要每公斤体重2毫克，这得吃多少才能导致中毒。关键是苹果核的口感并不好，一般人不会吃，即使榨汁，能进入果汁中的氰苷少之又少。

　      　图片及文字均来自网络