阿德莱德大学的一项新研究发现，一种特殊的技术组合能够增加人们做一个清醒梦境的机会，做梦者可以意识到自己在做梦，而且还能控制这种体验。

在此之前，已经有许多技术用于诱导清醒梦境，但以前的研究报告显示成功率很低，这阻止研究人员进一步研究它的潜在益处和应用。阿德莱德大学心理学学院的Denholm Aspy博士的研究就旨在解决这一问题，并开发更有效的清醒梦境诱导技术。

第一组是现实测试，一天之中要多次检查参与者的睡眠，看看他们是否在做梦。第二组是参与者在睡眠五小时后醒来，短暂地保持清醒，然后再次进入睡眠状态，进入一个REM睡眠期（快速眼动睡眠期），这种情况下梦境可能会发生。第三组是利用清醒梦境助记法，在五个小时的睡眠后醒来，然后在回到睡眠之前告诉自己在做梦，重复一句话：“我下一次做梦，我会记住我的梦。”

在这三种技术的组合中，有47人在为期一周的测试中获得了17%的成功率，这与他们没有实践测试之前相比，显著提高。在那些用醒梦境助记法头五分钟就能入睡的人中，清醒梦境的成功率要高得多，几乎达到了46%。

醒梦境助记法，这项技术适用于“前瞻记忆”，也就是说，你有能力记住将来要做的事情。通过重复一个短语，你会记得你做过的梦，它会在你的脑海中形成一个印象，这样你就能够意识到你是在做梦。重要的是，那些使用醒梦境助记法成功的人在第二天的睡眠不足的情况明显减少，这表明清醒做梦对睡眠质量没有任何负面影响。

这些结果让人们更接近于开发高效的清醒梦境诱导技术，使人们能够研究清醒梦境的许多潜在好处, 如恶梦的治疗和通过在清醒梦境环境中的训练提高身体技能和能力。而Aspy 博士也正在继续着他对梦境的研究, 试图进一步提高这项技术的有效性。

在这个梦开始的地方，

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