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维生素A
胡萝卜、菠菜、莴苣、大葱、西红柿、杏等均含有大量的叶红素，它在人体内转化为维生素A。维生素A能提高人体抗御传染病的能力，缺乏维生素A可能引起夜盲症。
维生素B
菜豆类、苹果、土豆含有维生素B（维生素B1），它有调节神经的功能，对脑力劳动者、孕妇和喂奶的母亲尤为重要。
维生素C
新鲜白菜、洋姜、油菜、土豆、番茄、大葱、菠菜、辣椒、橙子、柠檬等含有非常丰富的维生素C。维生素C可以帮助人体跟一系列传染病作斗争，有助于人体的正常发展，儿童和喂奶的母亲都很需要。
维生素P
橙子、橘子、柠檬、葡萄、茄子皮等还含有维生素P，缺乏维生素P可引起血管脆化。
维生素K
西兰花、莲花白、菠菜、胡萝卜和西红柿青果都含有维生素K，它有加速血液凝固的功能。
尽管蔬菜、水果含有大量维生素，也只有保存得当，烹调方法正确，才能对人体有帮助。可以生吃的水果尽量生吃，因为经过烧煮之后维生素损失很大。但是单凭食物补充维生素对部分人来说还是不够的，如果缺某种维生素那么选择单种就可以，如果需要补充全面营养那就可以选择复合维生素，还是挑选一款适合自己的最好！
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作用：补充维生素B12可以提高人体精力，新陈代谢，抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；增加造血功能，预防恶性贫血，还可以舒缓神经，是神经紧张很好的补充素。
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维生素 B12 补充剂适合 50 岁及以上的中老年人服用。因为中老年人对这种营养物的吸收能力逐渐下降，避免摄入富含维生素 B12 的食物的素食者和严格素食者也建议服用。有助于将食物转化为细胞能量、对血红细胞的形成至关重要、帮助支持神经系统的正常运行。
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在日常生活中经常会莫名其妙的出现一些病症，如口角发炎，唇炎，皮炎，口臭，眼，鼻与口腔周围的皮肤的起小疙瘩，某些贫血，水肿，精神抑郁或四肢震颤等。这很可能是由于缺乏B族维生素而引起的。
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长效的维生素C是经过特别程序制造的维生素C制剂，它的特点是在于服用后能长时间在体内不断发挥其功效，时间能够维持8小时以上，防止自*由*基*在身体内引起的破坏。不像一般水溶性维生素C，会很快的被排出！
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液体维C软胶囊更易吸收、更易吞服，是各种维生素C产品里面吸收效率较高，也是性能较好的。其成份营养物质已呈液态化，无需再经崩散过程，更容易被人体吸收利用，而且安全性也高于一般合成维生素C，更适于长期服用。
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可以嚼的维生素，很多成年人因疲劳导致感冒发烧的，平时就要多补充维生素，一个正常成年人所需的维生素C是200~300mg，每天只需要一片，就能补充身体所需的维生素。维生素C能增强抵抗力，促进铁的吸收，防止有坏血病等。一瓶500粒
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一瓶吃一年多！每粒含有效成分:VC1000mg！提高免疫机能，有效促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命,是重要的抗氧化剂和自由基清除剂； 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。有祛斑的作用，可抑制代谢废物转化成有色物质，减少黑色素的形成，促进“皮肤的支架”的坚固，减少皱纹，恢复光泽。
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酸甜酸甜的口感非常好，就好像吃软糖一样样的, 天然维生素C提高免疫机能,祛斑,预防心血管病,对齿龈的健康都有很大的帮助。
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每次1-4片，12-13岁每天不超过2次8片，14岁以上每天不超过3次12片。
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此胶囊有助于培养强健骨骼和牙齿，保持一个健康的免疫系统。维生素D是帮助开发强健骨骼和牙齿的一种必需的营养素。这种高浓度的维生素D的补充，还协助维护乳房的健康和健康的免疫系统。科学证据还表明，增加维生素D摄入量，可支持胰腺和结肠的健康。
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适用住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人、夜间工作者、修女或服装、生活方式而不能得到阳光的人需要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取；皮肤颜色较黑且住在北方气候地域的人和饮用未添加维生素D牛奶的小孩须增加维生素D的摄取量。
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维生素D3也被称为"阳光维生素",对骨骼和牙齿的健康很重要。维生素D3对免疫系统甚至乳房和结肠的健康也有着重要作用。和适量的钙一起，维生素D3页可以增强肌肉的功能。维生素D3对整天待在办公室，缺乏阳光照射的人群有益。
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维生素E是一种强抗氧化剂，它可以有效的抑制了脂类的过氧化作用。它是好的自由基清除剂，能保护生物膜免受自由基攻击，有效的抗衰老营养素，亮泽头发。提高机体免疫力。
可保护肺组织免受空气污染、预防心血管病
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维生素B族有十二种以上，被一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。
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