摘要：随着季节的变化，流行性感冒不期而至，这种由流感病毒引起的急性呼吸道传染性疾病，如洪水猛兽般来袭，一时人心惶惶，纷纷中招。
哪些日常预防措施有助于抵抗流感呢？小编贝佳君带您一起来看看，来自美国疾病预防控制中心CDC的建议指南。
【美国贝佳Club】医学专栏作家/小玉
流行性感冒（简称流感）是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。
其典型的临床症状是：咳嗽、嗓子痛、流鼻涕、急起高热或持续性低烧、全身疼痛、显著乏力等。一般秋冬季节是其高发期，所引起的并发症和死亡现象非常严重。
流感病毒是人与人之间通过咳嗽、打喷嚏、交谈等飞沫传播为主，也可以通过被流感病毒污染的物品接触后，再触摸自己的嘴巴，眼睛或鼻子而引起。
多数感染流感病毒的人，症状发展最多5-7天，当病程开始1天前后就可能传染他人。
01
留在家里休息
流感与普通感冒不同，多数是突然侵入人体。你会忽然感到疲惫、嗓子痛、额头发烫等。美国疾病预防控制中心CDC建议，感染流感病毒后，尽量留在家中休养、保持温暖。
02
避免与他人接触
感染流感病毒后，其传染性就已经具备，如果您已有流感初发症状，应避免接触他人，以防止扩大传染性；同时，也可避免交叉传染。
在家休养时，避免使用公共用具，比如使用自己的水杯，餐具等。勤洗手，多消毒。
03
大量喝水
感冒时，心率、呼吸频率、基础代谢率都明显加快，会导致耗水量增加；同时，高热还会让水分加快从呼吸道、体表的蒸发，这时补充足够水分是非常必要的！
另外，多补充水分，还有利于肾脏及时把毒素排出体外。
当你感冒时，水是你的朋友。可以选择喝大量的水、草药茶、果汁、清汤等。
04
对付感冒三件宝
感冒虽不是大病，但持续不断的症状让很多人坐立难安。美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》，针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门：
1）喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。
不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。
2）咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝止咳糖浆。
3）鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕时最好使用软纸巾，可防止鼻子皮肤被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。
05
抵御流感，补充维生素C不可少
不管是服用维生素C补充剂，还是吃富含维C的水果，如橙子、猕猴桃、柚子等，都能起到缓解感冒的作用。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。
1、流感疫苗：9-11月份，流感高峰到来之前，接种流感疫苗，是预防流感最直接的途径；
2、开窗通风，保持室内空气清新：冬天气温越低人们越不爱开窗，但是这样会把细菌关在室内。当室内有人打喷嚏或者咳嗽时，病毒就会快速滋生。建议每隔2~3个小时就要开窗通风换气；
3、个人卫生：勤洗手，不揉眼鼻，咳嗽及喷嚏时纸巾或衣袖掩住口鼻，均可切断传播途径；
4、提高免疫力：经常参加室外活动，增强抗寒能力，饮食营养均衡，常饮水。
5、补充维生素C：《欧洲临床营养学》杂志上显示，每日服用维生素C补充剂有助于减少感冒的发生。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。
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