01 

前段时间韩国男团SHINee乐队主唱，金钟铉，抑郁自杀。

又一个年轻的生命就此消逝。

离开时他说：“至今为止真的很辛苦，请说一声辛苦了，做到这里已经做得很好了。把我送走，这是最后的问候。”

抑郁到底有多辛苦？只有身患抑郁的人才清楚。

就像曾经拼尽全力的乔任梁，他说：“我会为了你们好好活着，会努力的好起来。”可是深陷抑郁沼泽的他，越拼命的挣脱，反而陷得越深。

最后，他给自己最大的恩赐就是离开。

当他们离去的时候，身边的人除了切肤之痛，还有在心口难开的哀怨。

为什么我们这么拼命的想把你从阴霾中拉拽出来你不迎接阳光？为什么你要轻易放弃？为什么你不为爱你的人考虑？

对抑郁症患者而言，他们脑海里的每一个瞬间或许都在进行着自己的葬礼。

没有人知道为什么，他们敢直面死亡，却没有勇气活着。

甚至连他们自己都不知道，就像张国荣临别前的疑问：“我一生没做坏事，为什么这样？”

韩寒说：“你也许并不明白抑郁的人对世界的绝望，人前欢笑的人未必关起门也快乐，珍惜你爱的和爱你的，理解你不理解的和不理解你的。”

善良的人从不会撕开他人的伤疤，问你到底有多疼，面对抑郁不要去评价和消费他们的痛苦。

有时候，不去问，试着去理解你所不理解的才是一种慈悲。

 02 

抑郁患者的世界到底是怎样的呢？

微博上有位网友回答说：抑郁症不是矫情、不是没事找事、不是娇气、不是转牛角尖……

抑郁症是无限放大的黑洞，是连死都需要一个正大光明的理由，哪怕是绝症也好。

生物学家罗伯特·萨博尔斯基认为“抑郁症的根本是丧失了快乐的能力”。

而一位抑郁症患者认为：“抑郁的反面并不是快乐，而是活力。”

有人拍了一部反思抑郁的短片《生为何故》，把他们疏离而压抑的世界展现的淋漓尽致。

视频的男主人公说：我想死，人们的第一反应是：不，你不会。是的，我不会。

• 他不敢死，因为他还有可爱的孩子，还有爱他的妻子。

  
  

• 他不能死，因为还有人需要他，这个世界还有值得他留恋的美好。

这种感觉就像日本作家太宰治在作品《晚年》里描述的那样：“我本想这个冬日就去死的。可正月里有人送了我一套鼠灰色细条纹的麻质和服作为新年礼物。是适合夏天穿的和服。那我还是先活到夏天吧。”

比死更可怕的是，时时刻刻想死却不敢死，思想上的凌迟远比肉体的凌迟可怕得多。

重度抑郁症患者安德鲁·所罗门这样形容自己的抑郁经历：“我认为忧郁就像树上的藤蔓，永远不能根除，只希望一了百了，但我的能量被它抽干，甚至丧失了自杀的勇气，而它也不具备杀死我的力量。”

生活中，人们常常分不清矫情、脆弱、抑郁这三种情绪。

面对抑郁，社会上的人总是把它和脆弱、矫情、不负责任联系在一起。也因此关闭了抑郁症患者向外倾述的那一扇窗，抑郁成了一个讳莫如深的词汇，于是那些患者就选择痛苦的蜷缩在阴暗的角落，任由无边的痛苦蚕食他们的生命。

如果你不能理解一个人全部的世界，当听到他人倾诉的时候，就请不要给负面评价。

试着聆听，也许就是在拯救生命。

 03 

明星是抑郁经常光顾的对象，所以有人认为抑郁是一种明星病。

其实，抑郁就在我们身边。

根据世卫组织统计，目前全球一共有 3 亿多抑郁症患者，平均每 25 个人里就有 1 个抑郁症。全球抑郁症的发生率约为3.1%，抑郁症已经成为世界第四大疾患。

有数据统计，中国每年有20多万人因抑郁自杀，而世界上每隔40秒就会有一个人因抑郁症自杀。

还有人记得那个抑郁自杀的大四女孩@走饭吗？

在她生前，人们只是觉得这是一个内向不爱说话的普通女孩。

直到发现女孩死前定时发送的一条微博，大家才知道她的世界早已是瓢泼大雨：

在此之前她还写过数千条的微博，叙说着抑郁的世界，可惜从没人看到。

有些患者就像@走饭寂寞无声让人容易忽略，还有一种微笑抑郁症患者会隐藏自己的情绪，让人们无从察觉。

一位微笑抑郁者描述：“自打学会了微笑，表情和心情就再也没有关系了。” 

最近播出的综艺节目《明星大侦探》里面有一段关于微笑抑郁症患者的解读：

就像下面小纸片写的那样“I'm fine”（我很好），而倒过来看却是“help me”（救救我）。他们需要帮助，却假扮成阳光灿烂的向日葵。

在知乎上看到这样一个故事：

一个“微笑抑郁”的患者，因为隐藏的太好了，自残了7、8次之后，才被父母发现。

在之后她也积极配合治疗，每天状态良好，朋友都以为她已经快要被治愈了，就问她说：“那你现在有什么想做的事情吗？”

女孩笑着说：“我只是想死啊。”

微笑的背后，竟是无药可救的绝望。

女孩坦言道：“我现在活着是因为我觉得妈妈为了我的病，牺牲了那么多，如果我不好好对待自己，太对不起妈妈了。但我真的觉得活着太累了，太没意思了。我真的想死，我的愿望就是可以去死。”

@走饭也曾在微博上说过类似的话：

小学时我妈的要求是：90分以上。初中时我妈的要求是：70分以上。高中时我妈的要求是：及格就好。现在我妈的要求是：活着。提出这些要求对一些母亲很难，但我妈做到了，我妈真得很棒！  

家人的爱与期盼是他们最后一道心理防线，同时也是他们内心厚重的枷锁。

所以亲密的人对他们而言至关重要：若非天堂，即是地狱。

 04 

那么，面对抑郁我们到底该如何做呢？

世界卫生组织曾拍过这样一部公益视频帮助人们了解抑郁，对抗抑郁：

抑郁就像大黑狗一样如影相随，对抑郁患者而言，解救他们的办法不是让他们拼命去和黑狗搏斗，而是让他们接受它的存在，放松下来，慢慢的学会地控制黑狗。

给他们简单的陪伴，越简单越好，不要给他们心理压力，他们才会卸下伪装，让自己不那么辛苦。

给他们时间，也要教会他们给自己时间。

剩下的就是，等待春暖花开的那一天。

亚历山大的社会，你离抑郁也许就是一步之遥，学会防范于未然也是一门必修课。

灭火止于根部，遏制抑郁首先就要了解抑郁的来源。

注册心理咨询师毕淑敏曾在《抑郁的源头》一文中指出：都是关系使然。

人要处理好三重关系：和自然的关系、自我的关系、和他人的关系。无论哪种关系断裂，久而久之，抑郁就会悄无声息的产生。

海明威说，不要问丧钟为谁而鸣，丧钟为你而鸣。

美国一位心理学家讲述治疗抑郁症的新疗法，也决绝地认为，世界上所有的抑郁症，都是在关系上出了问题。

当你的情绪出现问题，就请从这三种关系中寻找答案，耐心的梳理心结。任何微小关系的破裂，都要学会及时寻求新的连接方法，不郁结于心，才能事事顺心、处处舒心。

 05 

人是一根有思想的芦苇，也是一个饱含七情六欲的芦苇，你的情绪让你色彩斑斓。

 没有人是常胜将军，脆弱、抑郁、痛苦都是再正常不过的情绪。

 痛了，你就叫出来；累了，你就停下来；苦了，你就哭出来…… 

这一切宣泄，都没有关系。你不用让任何人满意；你不用替任何人坚强；你不用为任何人努力。

快乐和悲伤是你与生俱来的权利，不要满足了所有人，却唯独辜负了自己。 

我希望，无论你做什么，都会有一个人一直陪着你；无论你变成什么样，都会有一个人一心爱着你—— 那个人，就是你自己。

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