一个真正的好演员，绝对不是几句台词就可以成就的。那些在艺术史上留下印记，在观众心中念念不忘的那些美好的角色，都是演员们用自己的生命淬炼出来的作品。他们背后付出的努力，我们难以想象...

［杰克•吉伦哈尔 Jake Gyllenhaal］

杰克•吉伦哈尔第一次被人们熟知是李安导演的《断背山》，在电影里他是一个苍白纤细的人。

但是为了出演电影里《Southpaw》的一名拳击手，他减去了30磅的脂肪，练出了一身肌肉。六个月的时间里，每天疯狂健身6个小时。就连电影的导演都被他的毅力惊呆了，表示这个人简直为了电影变成了野兽...

［克里斯•海姆斯沃斯Chris Hemsworth］

克里斯•海姆斯沃斯2011年出演了好莱坞的漫画英雄电影《雷神》在其中扮演雷神托尔走红。

为了演好这个角色他简直把自己当成雷神本人。为了展现出雷神英雄肌肉男的形象，他坚持不断的锻炼身体，增重20磅。

然而就是这个人，在2013年出演电影《大海深处》的时候，饰演捕鲸船的大副，当船被抹香鲸攻击后，他带领部分船员活了下来。为了角色他又减去60磅，变成了一个竹竿人。

［克里斯蒂安·贝尔Christian Bale］

2004年克里斯蒂安·贝尔在拍摄电影《机械师》的时候扮演一个失眠严重的机械师。在电影里的这个角色因为长期失眠所以是一个非常消瘦的人。

为了演出这个角色克里斯蒂安·贝尔生生的把体重从173磅减到了110磅。他在整整四个月里，每天只吃一罐金枪鱼和一个苹果，加起来大约只有260卡。

这些食物热量大约是一个正常男人日均应该摄入量的1/6。不仅如此，他还坚持高强度的锻炼。生生的把一个匀称的肌肉男，变成了一个行尸走肉的骷髅人。

［娜塔丽·波特曼Natalie Portman］

娜塔丽·波特曼出演的电影《黑天鹅》，在其中，她扮演了一个野心勃勃的，追求完美的舞者。这是一个非常敏感，疯狂的人。

为了更加贴近这个角色，当时已经非常苗条的他，还是减重20磅，变成了一个纸片人。

比起胖子，瘦子减肥就更加困难，娜塔丽每天只吃极少的食物，还坚持每天排练8个小时。最后她凭借这部影片获得了第83届奥斯卡最佳女主角奖。

［杰瑞德·莱托Jared Leto］

2007年，为饰演人物传记片《第27章》中谋杀披头士乐队成员约翰·列农的痴狂歌迷马克·大卫·查普曼，杰瑞德·莱托在不到两个月的时间里疯狂增重67磅。

连医生看到他的样子的时候都惊呆了，警告他要注意身体。2014年他又在电影《达拉斯买家俱乐部》里扮演一个有异装癖的同性恋艾滋患者。

为了塑造角色，他狂瘦了四十磅，凭借此片他获第71届金球奖剧情类最佳男配角奖和第86届奥斯卡最佳男配角。

［汤姆·汉克斯Tom Hanks］

汤姆·汉克斯在电影《荒岛余生》里面出演了一个生活富足的中年男子，不小心流落到荒岛然后再上面生活了多年的人。

为了电影，他需要把自己从一个中年发福男子变成长年风餐露宿的精壮男。于是他就在4个月的时间里家去了50磅，变成了一个黑瘦的人。

［克里斯·帕拉特Chris Pratt］

克里斯·帕拉特之前的角色是在情景喜剧《公园与游憩》中，他饰演一个叫Andy Dwyer的蠢萌人物所以是胖乎乎的样子。后来为了在电影《银河护卫队》中的角色，他在半年之中减去了60磅的体重。

为此他每天都坚持3-4个小时的健身，和饮食。对于自己如何可以坚持下来，他表示，完全是依靠自己的意念。

［黛米·摩尔Demi Moore］

黛米·摩尔一直以来都是以一种优雅美的姿态出现，1997年，她为了在影片《魔鬼女大兵》中出演角色，剪掉了长发，扮演了海军陆战队有史以来第一个女队员。

为了让自己的外形更加符合女大兵硬朗的样子，她坚持每天都进行大量的力量和有氧训练，完全没有女明星的娇弱。到后来她已经可以一只胳膊做俯卧撑。

［爱德华·诺顿Edward Norton］

美国演员爱德华·诺顿为了出演犯罪剧情片《美国X档案》，生生的把自己的体重增加了30磅，把自己训练成了性格扭曲，崇拜纳粹党的混混。

在电影里，他剃掉了头发，胸口多了一个纹身，完全看不出他过去瘦弱的书生样子。

［查理兹·塞隆Charlize Theron］

查理兹·塞隆14岁成为时装模特，长得非常漂亮。2003年她在电影《女魔头》中出演一个身世坎坷的妓女，因为追寻爱情而变成一个杀人不眨眼的连环杀手。

为了塑造形象，她长了30磅的体重。查理兹表示，她为了长胖简直放弃了女明星的底线，疯狂的吃甜甜圈还有薯片，是为了更加贴近要饰演这个女魔头的身体。

［迈克尔·法斯宾德Michael Fassbender］

2008年迈克尔·法斯宾德出演了电影《饥饿》。电影讲述了撒切尔夫人执政期间，被关押在梅兹监狱的共和军囚犯为了争取政治地位而发起绝食抗议的过程。

为了演好这个角色迈克尔不惜牺牲了42磅的体重。出演的时候，他的体重已经还有127磅了。在电影里看真的是一个骨瘦如柴的饥饿者。

［威尔·史密斯Will Smith］

威尔·史密斯已经塑造了很多经典的形象了。为了饰演拳王阿里，他增重35磅，把自己练成了一个大块头的肌肉男，看起来简直就是一个真正的拳击选手...

每一个人的成功，都不是偶然。在所有的光环背后，一定是每一个不知疲倦的日日夜夜...