【怀孕专题】如何孕育一个健康聪明的宝宝?,澳洲墨尔本姐妹淘微信公众号文章

生命的孕育第一步要做的就是----设计

　　两情相悦，步入了婚姻殿堂，然后就进入了“早生贵子”的阶段了，但是，你知道吗？这个“贵子”孕育成什么样子，将取决于你做了什么样的准备，然而，你真的准备好了吗？

　澳洲的专家通常认为孕期属于营养学的范畴，正如农民种庄稼，一定学习如何选种，育种，松土，浇水，施肥，养地...孕育生命，就要学习如何选择受孕期，保证最强壮的精子和最美丽卵子在最佳的时机结合。同时要把未来宝宝的房子进行一番打扫、建设。才能邀请他入住。故孩子的宫殿美曰：“子宫”。富丽堂皇的宫殿里诞生的才是王子，不经打扫，又脏又破，漏风漏雨的是茅草屋，生下的只会是乞丐。这便是父母不同选择的结果，不要抱怨孩子。

育种是需要时间的，宫殿的建设是需要时间的，一般孕前6个月就开始了。这是未来孩子真正的起跑线。你首先要做的是找到一位营养专家，为你量身定做一套孕期方案,你只要信任他并身体力行就很简单了。在澳洲，孕妇大部分时间接触的是营养专家而不是医生，只有出现异常并发症才去看医生。有经验的的执业营养师会首先为你进行全面的孕前体检，排除男女双方身体的疾患尤其生殖系统和牙齿的问题，同时孕前遗传咨询，看你们是否适合怀孕。当然这些你也可以选择到医院体检科完成。

第二步，做好怀孕前的心理准备

1，调适夫妻关系，具备积极的生育态度：

孩子一定是爱情的结晶，而不是其他的原因或目的来到你的身边。孩子拥有完整的生命权。

2，消除不必要的心理负担：

你的思想创造孩子的未来，想好的才得好的。积极乐观也是保肾的条件。

第三步，是孕前的身体准备

1，做身体的排毒：

断食排毒：通过断食的方式，强制胃肠进入半休眠状态，制造出身体饥荒的假想，以使身体启动应急机制，通过燃烧（分解）平时的储备，释放出能量渡过难关。如燃烧肝糖原和脂肪，同时燃烧掉身体内的毒素，代谢产物最终通过肾、胃肠、垂体以及皮肤排出体外。

可根据体质和季节选择不同的方法。

另外以下食品有利于排毒解毒：

海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

春韭：韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(怀孕了就慎用韭菜)。

海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。

豆芽：贵在”发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。

鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈碱性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

2，孕前养生：

健康四大要素----积极乐观的心态；充分的休息和睡眠；适量的运动；均衡营养的膳食。

澳洲营养专家列出的有利优生的食品：

含锌丰富的食物;女性缺锌会引起闭经，少女平胸。生育年龄的男性缺锌，会导致性腺萎缩，并使性激素分泌减少.含锌之冠是牡蛎、鲱鱼，其次是豆腐皮。

含丰富蛋白质的食物:优质蛋白质是合成精液的重要原料，男士应适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类及大豆制品等

含矿物质和维生素丰富的食品。维生素A可以促进蛋白质的合成，加速细胞的合成，促进脂肪代谢；维生素E能调节性腺功能，并有增强精子活力的作用；矿物质锌、磷、硫、铬、硒等是精液的组成物质，对激发精子的活力有特殊功效。这些维生素和矿物质存在于绿叶蔬菜及动物肝脏、植物油等食物中。钙在豆制品和鱼虾中含量丰富。

食精氨酸丰富的食品。精氨酸有提高性功能的作用。精氨酸丰富的食品是豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其他大豆制品。

重点补充：叶酸---预防神经管发育畸形

澳洲营养专家通常建议怀孕人士要积极补充叶酸。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。所以一般建议女士孕前至少3个月开始补充叶酸保健品。