如果你全中的话，恭喜你，你也有了“Baby brain”，也就是我们常说的“一孕傻三年”。

近日，澳大利亚迪肯大学的研究员发现，“Baby brain”确实存在，特别是处于怀孕第三阶段（三个月为一阶段）的准妈妈，主要表现为健忘等轻微记忆紊乱。

高达80%的孕妇表示自己出现了记忆力衰退、阅读障碍、记忆混乱、注意力较难集中、经常性心不在焉以及肢体协调能力变差等问题。

为此，研究人员对超过1200名女性进行了20多项研究，分析后发现相比于非孕妇，孕妇也的总体认知能力确实较差。

研究人员高级副教授Linda Byrne称，“妊娠后期的三个月内，孕妇的认知能力、记忆力与执行力都明显下降，尤其是处理多个问题时很容易丢三落四，而这一现象在妊娠初期的两三个月内并没有明确显现。近一步观察后，我们发现这些能力下降主要发生在妊娠的第一和第二个阶段（三个月唯一阶段）中间，并最终在晚期的最后三个月内集中显现。”

然而，她也表示，除了这些能力上的差异外，孕妇的总体表现与能力都还是在正常范围内的。

同为研究人员的Melissa Hayden博士也提醒准妈妈们不用过多焦虑，基本上除了自己和身边亲近的人外，这些细微能力的下降别人是几乎发现不了的。一般来讲，孕妇们最常出现的问题都是诸如比如忘记预约医生或是预约错了这种轻微的记忆缺失，但像工作表现骤降或是处理复杂任务的能力下降这类较为严重的后果，则不太可能发生。

Byrne副教授也承认，这些对孕妇生活质量和日常功能的影响还需要进一步调查，至于为什么记忆和执行能力会受到怀孕影响也仍不能确定。

虽然难原因不能确定，但以下三种是目前公认的可能原因。

怀孕再至生产的这一过程会导致女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降，这种短期内的急剧变化可能会导致情绪低落，严重时甚至可能出现抑郁的表现，因而对周遭事物的反应也会变慢。但在宝宝出生后，随着体内激素水平慢慢恢复正常，女性的“Baby brain”也会慢慢消失的。

宝宝的出生会扰乱妈妈的作息时间。三更半夜也要起床喂奶、换尿布，使得很多妈妈处于长期睡眠不足状态，而初为人母也会让很多人因此精神紧绷，反应力自然会下降。但随着宝宝月龄的增长，作息慢慢趋于规律时，妈妈晚上也可以慢慢睡得踏实，保证充足的睡眠，健忘的情况也就慢慢好转。

也有一些证据表明“孕傻”这一现象其实是孕妇的一种生理上的准备，以便更好的将注意力全部集中在即将出生的宝宝身上。当女性对孩子的注意力过分集中时，自然会忽略了周围的一些事情。而想着要事业与家庭兼顾，实际却有些力不从心，也会使女性在心理上产生挫败感，进而自我怀疑。

1. 健脑，多吃富含铁的食物，这样能让血液携带更多的氧气到达你的大脑。

2. 注意休息，保证充足的睡眠，尽量养成小睡习惯。 

3. 调节情绪，释放压力

4. 做笔记，制作生活清单

5. 适量运动，促进血液循环，但也万万不可过量。
   

其实孕妇在怀孕期间已然积攒了很大的压力，她们要担心饮食、运动等诸多方面可能对宝宝产生的影响，所以这项研究的初衷也并非想因其准妈妈们的恐慌，给她们平添烦恼。

而是希望大家更加重视女性，关心孕期女性的心理变化，帮助她们释放压力、放松心情，或许很快就会变回以往那个雷厉风行、聪明能干的你！