今天是小寒，二十四节气中第23个节气，冬季的第5个节气，这就意味着已经开始进入一年中最寒冷的日子。
“小寒大寒，冷成冰团”，小寒往往比大寒冷，因为小寒节气正处在“出门冰上走”的“三九”寒天。
小寒三候
一候雁北乡：阳气已动，大雁开始向北迁移，但还不是迁移到我国的最北方，只是离开了南方最热的地方；
二候鹊始巢：喜鹊此时感觉到阳气而开始筑巢；
三候雉始：野鸡也感到了阳气的滋长而鸣叫。
小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏，应注意养生“冬藏”，是进补的最佳时期。中医将滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。看看你该补什么？
「 气虚体质——补气 」
如动后冒虚汗、精神疲乏，子宫脱垂等体征，宜食大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉。
「 血虚体质——补血 」
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、月经量少且色淡等体征，宜食动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类。
「 阴虚体质——补阴 」
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、白带增多等体征，宜食银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜。
「 阳虚体质——补阳 」
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，宜食狗肉、羊肉、虾类、鹿肉、核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼。
小寒时进补，可多吃有温养阳气效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。
小寒养生
「 1.运动保暖两手抓 」
这个节气外出，头部特别容易受寒。应注意头部保暖，三九天里，出门前、睡前不要洗头。还要坚持运动，拥有一个健康的身体。
「 2.贴针灸养生 」
在此节气，贴针灸应以温阳祛寒为主。推荐配穴：太溪穴、照海穴、命门穴、关元穴。
太溪穴（双侧）：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
照海穴（双侧）：位于内踝正下缘之凹陷中。
命门穴：位于后正中线，第二腰椎棘突下凹陷处。
关元穴：位于下腹部，前正中线上，肚脐下3寸处。
「 3.规律进食 」
每天按时有规律的吃饭，正点进食，如果不能做到，也应一天5-6次，分次进食。千万不要忘了吃饭，或是饮食不规律，那样容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担。
「 4.坚持午睡半小时 」
冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，而早睡晚起有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对人体健康十分有益。对于工作压力大的人来说建议在午饭后进行半小时的午休。
「 5.预防心血管病和风湿病 」
天气寒冷，心血管疾病患者会大幅度增加。因为人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩，周围血管阻力随之增大，血压逐渐升高，特别容易诱发心脑血管疾病。
“小寒”节气，万物敛藏，养生该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
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注意事项：
1、请将本品放在儿童不能接触的地方使用。儿童需在成人监督下使用。
2、妊娠期、哺乳期妇女、安装心脏起搏器者禁用。
3、破损皮肤部位不要贴敷。
4、高过敏体质者慎用，对本品过敏者禁用。使用中如出现轻微不适或偶有皮肤表皮发红，停用后即可自行恢复，个别严重过敏者请就医。
5、本品为外用贴片，不可内服。
6、本品务必按照产品详细使用方法或遵医嘱使用。
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