大家都知道健康有多重要

但是有时候我们的一些小习惯都会造成身体健康问题

睡前小酌一杯

有很多人会认为睡前小酌一杯有助入眠，但专家认为，若想睡得安稳，这不是一个好方法！ 研究显示，酒精可以让健康的人更快入睡，并深沉地睡上一段时间，但它却降低了快速眼动期（Rapid Eye Movement）的睡眠品质

快速眼动期是人们做梦的阶段，也被视为恢复性的睡眠阶段，中断的话可能导致白天嗜睡、注意力不集中。

伦敦的睡眠专家表示：酒精的确有助眠功效，但整体而言它其实更具破坏性，特别是在睡眠的后半段。 因为酒精会抑制呼吸，甚至会诱发睡眠呼吸中止症，让你整夜不断暂停呼吸，且睡前酒喝得愈多，干扰愈强，亚伯拉罕分析

躺在床上玩手机

长期躺着玩手机对人体造成以下的伤害： 最直接的影响是对眼睛的危害，比如眼干症，手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线会刺激眼睛，使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多

轻则出现干涩、重影、视力模糊，重则角膜、结膜上皮细胞相继角化，致使眼睛怕光或角膜穿孔

累了就不再锻炼

很多人抱怨自己没有锻炼的时间，下课下班以后已经累成狗了，不想再锻炼了。 这种做法会适得其反

研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力

不爱喝水

许多青年人不爱喝水，偏爱碳酸饮料，这是很多父母都在担心的问题

要知道一个成年人一天的生理需求的饮水量为3000毫升，然而《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。 更令人担忧的是，13.9%的人不知道饮水不足有损健康

睡眠不足

睡眠不足催人老，晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

 睡眠不足导致各种疾病：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等.

不爱开油烟机

这点是很多人都不会注意到的

许多人在做饭时由于懒惰不常开油烟机，可是不开油烟机的坏处很多！ 因为烹调油在高温状态下会产生油烟，其中含有许多具有刺激性的有害物质，可能损害呼吸系统、皮肤等的健康，并可能会引起恶心、鼻咽不适、头晕胸闷等症状，这被称为“醉油综合征”。 

对于本身就有呼吸系统疾病的人，它可能会加重病情，诱发哮喘、炎症

 另外，厨房油烟也是肺癌的重要致病因素

常吃高温油炸食物

营养损失食物被高温加热后，其本身所含有的很多营养物质，比如维生素等，由于不稳定，就会因为高温分解遭到破坏，因此，油炸食品中的营养成分降低。 

有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物, 此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症