對於外在的保養我們總是斤斤計較
每天看鏡子檢視鏡中的自己，又多了什麼惱人的變化
但是人一旦到了一定年齡
老化程度就不能只單看外表
其實細胞、血管、器官...等的老化
都會大大影響外在的模樣
而身體裡頭的保養就要靠飲食來調理
下面為大家介紹五種你一定要知道的抗老聖品
保護好你的器官，年輕美麗就自然由內而外散發唷！
黑木耳
功效：降血脂、血壓，清血管、防止動脈硬化，促進血液循環，幫助腸胃蠕動，抗老。
外在的老化看皮膚，身體裡的老化看血管！保護好血管才能維持良好的身體機能，血管會隨著經年累月的使用而變硬、失去彈性，這時候各種重大心血管疾病就會潛伏在身體裡，但就針對外表的影響來看，血液末梢循環不好，就很容易產生皺紋。
目前醫學對於黑木耳的研究，主力都放在降低心血管疾病，但其實黑木耳的好處還有豐富的纖維可幫助腸道蠕動、多醣體能提高免疫力、豐富的鈣與鐵，可改善貧血並預防骨質疏鬆，豐富的膠質能養顏美容！
蜜棗乾、葡萄乾
功效：抗氧指數最高，抵抗自由基的老化現象，蜜棗乾還有優異的潤腸效果，對治療便秘有良好功效。
愛美的女性一定知道，肌膚最大的敵人就是”自由基”，這個恐怖的氧化作用正分秒啃食著肌膚細胞，根據國外的研究，深色的莓果擁有的豐富的花青素、植化素…等優異的抗氧維生素，其中又以蜜棗乾和葡萄乾搶下1、2名！
那麼吃新鮮的葡萄不行嗎？脫水過後的果乾有密度上的差異，所以果乾類會優於新鮮水果喔！另外蜜棗乾又有一種天然的軟便成分，並且一小顆就有7%的膳食纖維(蘋果約1.6%)，若是有排便不順的困擾，建議一天2~3顆配合大量的水，就能促進排便，又能增加飽足感，美容減肥一舉兩得！
亞麻籽油
功效：富含優良的必需脂肪酸(Omega-3 )，可改善過敏、潤澤肌膚、改善女性經前症候群、降低發炎反應、增進細胞膜健康、加強腦部活動，使頭腦更靈活。
大家都知道深海魚油是非常良好的保健食品，裡頭的Omega-3可以顧腦，但又稱素魚油亞麻籽油，其Omega-3含量是魚油的10倍，又沒有高膽固醇以及重金屬汙染的疑慮，食用方法多元，價格相對便宜，可說是百益無一害。
想讓一掃肌膚問題，前要有健康的肌力，優良的油脂能滋潤乾燥、老化的肌膚細胞，使其恢復彈力。Omega-3還能降低發炎反應、抑制過敏，穩定膚況。有了健康的基底，再做任何保養都能達到事半功倍的成效唷！
食用小提醒，亞麻籽油沸點低，加入烹飪料理會破壞營養價值，建議加入沙拉、優酪乳、優格冷食。另外其穩定性低，開封後一定要冷藏並盡早食用以免變質。
果醋
功效：改變身體酸鹼值，促進新陳代謝，加速老廢物質堆積、消除疲勞。
現代人的飲食吃得精緻，吃得豐盛，但這種飲食會導致體質酸化，一旦人的血液變酸，新陳代謝就會下降，細胞功能逐漸變弱，老廢物質難以排出，會造成排毒器官肝、腎的壓力，排毒不夠力，皮膚自然面有菜色，黯淡無光！
醋在中醫裡屬溫性食物，非常適合寒性體質的女性來調理身體，可養肝、去淤、解毒。人隨著年紀增長，代謝會逐漸降低，家常料理加上一些食用醋即可達到保健功效，然而水果經過發酵成為醋之後，其礦物質被分解得非常小，更容易被人體吸收，所以餐後一杯稀釋果醋既能解膩、更能保健身體、美容瘦身！
魚
功效：魚肉還有豐富維生素，以及優良的脂肪酸，DHA，能增進腦部健康。優質蛋白容易被人體吸收，對於傷口修補、養顏美容有良好功效。
吃魚的好處多到說不完，但國人的飲食之中相對於肉類還是較少攝取，魚肉中的有大量優良的必需胺基酸、魚油，能降低發炎反應、對皮膚、關節都很好。吃魚除了對成人的抗老保養，對於孩童的腦部發展也有非常大的功效，建議一般家庭的日常飲食中，可多加入吃魚的餐數，全家人的健康都能一並照顧！
不曉得姊妹們平常都有特別吃什麼來養顏美容呢？
文章寫到這...
编我立刻下定亞麻籽油跟蜜棗乾了
先讓我吃個幾個天
有好功效再來分享給各位姊妹們!!!
今天文章就到這邊結束啦
我們下次見囉~
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