男人们常说，
女人的心情，就像天气，说变就变，
前一秒天气晴朗，万里无云……
后一秒乌云密布，狂风暴雨……
提醒一句，
可千万别总生闷气！
因为
25岁的武汉姑娘刘佳（化名），
最近觉得胸部有刺痛感，
到医院一查，
双侧乳房长了9个肿瘤！
刘佳个性要强，
有什么不开心的事都闷在心里，
医生指出，她总爱生闷气，
是肿瘤发生的一个诱因！
半年前摸到小肿块，
如绿豆大小，不痛不痒
半年前，刘佳在乳房处摸到一个“硬物”，绿豆大小，由于不痛不痒，便没放在心上。
上个月，刘佳感觉左胸时不时有针刺般的刺痛感，随着例假快来似乎加重了。她想到自己摸到的“小肿块”，又听说同事患了乳腺癌，愈发惶恐不安，弄得工作上心不在焉，生活也闷闷不乐。
7月中旬，刘佳向公司请假，战战兢兢地来到武汉市妇幼保健院乳腺外科就诊。
半年后查出有9个肿瘤
最大直径近2厘米
彩超检查发现，刘佳不仅患有乳腺增生，双侧乳房还有9个肿瘤！左侧5个，右侧4个，肿瘤最大直径接近2厘米，其他的直径大小也都在1厘米左右。
刘佳顿时紧张不已。医生初步判断是乳腺纤维腺瘤，由于直径较大，需手术治疗，再病检判断性质。
7月18日，医生通过微创清除了瘤体。拿到“全都是良性乳腺纤维腺瘤”的病检报告，刘佳这才松了一口气。
总爱生闷气
是肿瘤发生的一个诱因
该院乳腺外科主任叶春梅介绍，门诊中20至39岁之间的年轻女性患乳腺纤维腺瘤十分常见，占乳房良性肿瘤的75%。它的发生与内分泌激素失调有关，比如雌激素的相对或绝对升高。
由于乳腺纤维腺瘤平时不会引起疼痛，也不随月经周期而发生变化，很多女性都是在无意中发现自己有乳房肿块的，只有少部分人在患有乳腺纤维腺瘤和同时患有乳腺增生时，月经前乳房才有胀痛的症状。虽然是良性肿瘤，但也具有一定的恶变率。
叶主任表示，年轻女性长乳腺纤维腺瘤，跟不良生活习惯密切相关。比如长期熬夜、精神压力大、爱吃油炸食品、爱生闷气、过度减肥等，这些都容易导致内分泌失调。
她提醒，平常要养成良好的生活习惯，早睡早起、保持愉悦的心情，控制高脂肪、高热量饮食的摄入，不乱服用雌激素制品。
她建议广大女性，应该时刻关注乳房健康。月经正常的妇女，每月可在月经后一周进行一次自我检查，停经的女性可以在每月的第一天检查一次；每年定期体检时做乳腺彩超。
预防乳腺癌，从管住口开始！
乳腺癌的发生是体内外多种因素共同作用的结果，其高危因素是多因素的综合，并非只有基因突变和家族史这两点。
从内分泌角度看，大多数学者认为性激素的长期刺激，如月经初潮<12岁；绝经>55岁；服用避孕药史8—10年；不恰当的激素替代疗法等都可能与乳腺癌的发生有关。
从遗传角度看，病变有较明确的家族倾向，母系家族中有乳腺癌的人群发病率可增加一倍，而肥胖、酗酒、吸烟、放射线接触及环境因素等也同样是乳腺癌的高危因素。
因此，建议女性应改变不良生活方式
首先管住口，禁烟酒，控制高脂、高糖食物的摄入，以免热量过剩而造成肥胖，从而减少肿瘤风险。
其次，避免雌孕激素滥用，更年期雌激素替代治疗一定需在专科医师指导下进行。适时婚育、鼓励母乳喂养、避免不必要的放射线照射等，都能减少肿瘤风险。
乳腺癌“盯上”8种女人
1、乳腺癌家族史
有5%～10%的乳腺癌是家族性的。特别是在母亲或姐妹中，如有患乳腺癌的，那么这个家族就属于高危人群，患病风险比普通人群增加2～3倍。
2、年龄
乳腺癌的患病率随着年龄的增加而增加。40—49岁年龄段的女性中，乳腺癌患病率是1/68；50—59岁年龄段，乳腺癌患病率达到1/37。
3、肥胖
摄入过多高蛋白、高脂肪的食物，会引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病风险。肥胖人群患乳腺癌的风险比正常体重人群高1～1.5倍，乳腺癌扩散的风险高两倍。更年期后的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的几率则会增加30%。
4、生活方式
坐多动少，缺乏锻炼，接触阳光少，长时间紧箍着文胸，过单身生活，不要孩子等。
5、情绪因素
都市女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定、不平和，再加上经常熬夜加班，身体得不到充分休息。不健康的生活方式会导致内分泌失衡，增加患乳腺癌的风险。
6、雌激素
女性分泌的雌激素越多，就越容易患乳腺癌。其中包括：
（1）月经出现早，初潮年龄在11—13岁者，比在17岁以后者患乳腺癌危险性高20倍。
（2）绝经晚，闭经年龄越晚，患乳腺癌的几率越大。
（3）生第一胎时年龄大，初产年龄晚会增加乳腺癌的危险。
（4）采用雌激素替代治疗。
（5）哺乳期短，泌乳时间在5年以上，可使乳腺癌的危险降低30%。
（6）服避孕药，凡有乳房疾病、乳腺癌家族史或乳腺肿块者，最好不要使用口服避孕药。
（7）大量使用加入雌激素的美容品，吃用雌激素喂养的鸡、牛等肉类，都可能增加乳腺癌发病率。
7、乳腺增生
良性的乳腺增生一般不会恶变，但乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，则有可能发生恶变，应及时去医院就诊。
8、人工流产史
自然流产不增加患乳腺癌的危险性，而18岁以前做过人工流产的妇女，比没有做过人工流产者患乳腺癌的危险高110%。
简单四步，每月做个自查
看
面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
按
左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止。用同样方法检查右边乳房。
躺
卧平躺下来，左肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。
查
除了乳房，还要检查腋下有无淋巴肿大。再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。
把乳腺癌“挡在”体外
适量食用豆制品
生活中，可以选择吃大豆（黄豆、黑豆）和豆制品（如豆腐、豆腐干、豆浆）等。
食用健康鱼肉
把一部分红肉换成少油烹调的鱼类。膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌风险有关，鱼类中的欧米伽3脂肪酸比例升高时，乳腺癌的风险较小。
合理选择食用油类型
把一部分炒菜油从豆油、玉米油、花生油等换成茶籽油、低芥酸菜籽油和橄榄油。
食用蔬菜水果
多吃深绿色、橙黄色蔬菜，以及橙黄色的水果，比如柑橘类。深绿色和橙黄色蔬菜水果大多富含类胡萝卜素。血液中类胡萝卜素的浓度越高，则患上乳腺癌的风险就越小。柑橘类水果摄入量和乳腺癌风险之间有负相关性。
多吃十字花科蔬菜
圆白菜、西兰花等，十字花科蔬菜中的硫甙类物质也有防癌作用。
尽量避免饮酒
喝酒多的女性，比喝酒少的女性容易患上乳腺癌。
长期熬夜、精神压力大、
爱吃油炸食品、过度减肥……
这些不良的生活习惯你是不是也有？
为了身体健康，赶紧改掉！
没有一个好身体，
一切都是浮云，
女性一定要爱惜自己！
