别再为小事抓狂
◇ 许多人就是浪费了太多的精力在“为小事抓狂”,结果完全忽略了生命的神奇与美妙。
我们经常为了一些事情抓狂,但其实仔细想一想,这些都不是什么大不了的事。我们只是在钻牛角尖,把问题扩大而已。比方说,有个陌生人在路上突然超车插到我们前面,我们就一整天无法释怀,还说服自己应该要生气。我们不断在心中假想冲突的画面,有些人还会四处告诉别人这件倒霉事,就是不肯轻易忘怀。
不妨同情一下这个超车的人,并且记住匆匆忙忙有多痛苦。这样一来,我们既可以维持自己内心的平衡,还可以避免把别人的问题扯到自己的身上来。
我们的日常生活中,每天都有许多类似的“小事”,像是不得不排队,或是听偏颇的批评而无法辩白,或是繁重的工作都落到自己的头上等。如果我们能学会不要再为小事烦恼,就可以获得莫大的回报。许多人就是浪费了太多的精力在“为小事抓狂”,结果完全忽略了生命的神奇与美妙。当你决心朝这个目标去努力,你就会发现,你有更多的精力可以让自己变得更慈爱、温柔。
接受不完美
◇ 当你不再对人生的各方面要求完美时,你将会开始发现生命本身的完美。
我还没见过哪个百分之百要求完美的人,能过着内心安宁的生活。完美的需求与内心安宁的渴望,两者往往互相冲突。每当我们坚持另一种方法会比现在更好时,可以说我们是在打一场注定失败的战争。我们不但不满足于已拥有的一切,还拼命钻牛角尖找差错,执意要修正它。当一味地寻找差错时,就暗示着我们的内心感到不满意、不满足。
不管这种不满是跟我们自己有关——例如衣柜不整、车子刮伤、事情做得不够完美、需要减肥等,还是由于别人的“不完美”——例如他的长相、行为或生活方式有瑕疵,只要我们把焦点放在不完美上,我们就脱离了仁慈与温和的目标。这个策略并非教你不要全力以赴,只是教你不要过度专注在生活的差错上。它是在告诉你,虽然还有更好的方式可以完成某件事,但是这并不妨碍你去享受并欣赏事情的现状。
这里的解决之道是,当你又习惯性地认为现状不完美时,温和地提醒自己一声,此刻的生活状态很好。只要你不加入评断,一切都会很圆满。当你不再对人生的各方面要求完美时,你将会开始发现生命本身的完美。
轻松自在,更容易达成目标
◇ 任何成功都是因为不畏惧,而非因为害怕。
我们之中有许多人庸庸碌碌、谨慎恐惧地保持竞争力,把生活过得好像一场天大的要紧事。其中一个主要的原因,是因为我们害怕自己一旦变得轻松自在,就会达不到我们的目标,我们会变得懒散而没有冲劲。
只要你明白事实恰好相反,就能够打消这个害怕的念头。害怕的念头消耗了我们大量的精力,让我们的创造力和动力枯竭。当你感到害怕时,你最大的潜力将会动弹不得,更不用提享受了。任何成功都是因为不畏惧,而非因为害怕。
我很幸运,可以跟轻松自在、心平气和的人为伍。其中有些人是畅销书作家,有的则是充满爱心的父母、顾问、电脑专家以及行政主管。他们都事业有成,擅用所长。
我学会了重要的一课:当你拥有你想要的东西(内心的安宁)时,就不太会因你向往的、需求的、渴望的和关心的事物而分心。这样一来,你就更容易集中精神,达到你的目标,还可以回报他人。
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【内容】
如果今天是你生命中的最后一天,你还会选择为鸡毛蒜皮的小事抓狂吗?
本书想要告诉你,如果把每一天都当作最后一天来活,鸡毛蒜皮的小事就会消失,重要而美好的事物就会自动浮现。
这是一本令你掌握情绪、改善情绪的心灵指南,书中提供了100个瞬间见效的“不抓狂”小技巧,比如,在你快失控的时候,不妨停顿一下,问问自己:一年后,你还会那么在乎这件事吗?你会发现,眼前这些“天大的事”,其实都只是微不足道的小事,完全不值得为此毁掉一整天的好心情,或是让失控的情绪伤害到身边无辜的人。与此同时,你会体验到安静的强大力量,你越沉着冷静,内心就越强大,足以面对生活中的一切状况。
翻开本书,从此掌握自己的情绪,内心变得安静而有力。
【作者】
理查德•卡尔森(Richard Carlson),全球畅销书《别再为小事抓狂》系列的作者,是美国首屈一指的心理咨询专家、演讲家,毕生致力于幸福和减压方面的研究。作为三十余本身心灵畅销书的作者,卡尔森博士已经指导了数千万人将书中的“不抓狂”理念落实到现实生活中,创造和谐而美好的人生。
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