备孕贴士|试管备孕前这些必备营养品你都应知道！,梦美HRCFertility咨询中心微信公众号文章

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孕育一个健康优质的宝宝，不仅需要父母健康优质的精子、卵子，作为种子，备孕期女放每日摄入的食物也是卵子质量和未来胎儿发育的关键!

日常饮食对孕妇健康和胎儿生长发育都有着至关重要的影响，美国梦美HRC试管专家就提示：正在计划生育的夫妻，应该在预备怀孕前半年便开始注意生活的各方面了，尤其是身体保健。所以为了宝宝健康发育，这些孕前必备营养品，你应该知道!

女性补充卵子机能的必需品：辅酶Q10

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，其结构与维生素K、维生素E与质体醌相似，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能。

辅酶Q10对于计划生育和准备试管婴儿的女性来说，可以算是保证成功率的关键营养品，更应在孕前3个月，或最少前1个月开始服用。

尤其超过35岁以后生育的大龄女性，其卵巢功能和卵泡数量会急剧下降，即使有的女性卵泡数量是符合要求的，但是也不能保证卵子质量的高低，所以梦美HRC的试管专家都会推荐，在试管前需要服用最少一个月的辅酶Q10，来帮助提高卵子的质量，进而提高成功率。

适合夫妻共同食用的保精护卵食物：

优质蛋白、抗氧化蔬果

因精子或卵子质量不佳的夫妻，备孕饮食应多吃新鲜蔬菜、瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、抗氧化水果等，营养的均衡能够提高精子和卵子的质量，增加受孕几率。

必可不少的生命之源：水

身体中只有拥有了充足的水分，才能够协助加快体内的有害物质代谢，进而增强免疫功用和抗病力。特别是在天气炎热或干燥的季节，更要注意水分的补充，保持身体的水分含量，为怀孕后的胎儿供给提供较佳的生长发育环境。

但要注意多喝烧开后，天然冷却的白开水，这样的水具有共同的生物活性，有益身体健康。同时，备孕期间要少饮或不喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的咖啡或饮料，奶茶、碳酸饮料等快乐肥宅水也要能忌就忌哦!

回归天然绿色饮食：

新鲜、有机、未加工食材

保障机体健康平衡，离不开天然界土生土长的绿色蔬菜。因而，预备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。防止食用含食物添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内生产高质量的精子和卵子，以构成优秀的胚胎。

重要矿物质的摄入：钙和铁

怀孕中后期，由于胎儿需要更多血液作为营养之源，所以孕妇易发生缺铁性贫血，以及缺钙，如果等受孕后缺乏了再去弥补，就为时已晚，特别是本来身体较弱、养分较差的女性。因此，在怀孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内贮存丰厚的铁和钙，避免怀孕后发生铁和钙的缺失，影响胎儿的生长发育。

杂食性动物最应：饮食多元化

不同的食物含有不同种类和数量的营养成分，因此，人类作为最大的杂食性动物，饮食方面一定要吃得杂一些，不要偏食或忌口，特别是新鲜果蔬，五谷杂粮，最好每日定量摄取。