相信宝宝的睡眠是很多家长操心的事，新足迹网友hilltop-bear分享了对自己的孩子进行睡眠训练的一些经验。请家长们结合自家情况以及自己的喜好来参考。
几年前根据《save our sleep》和《baby whisper》两本书介绍的基本原则培养大宝睡眠习惯，大宝出生后六周睡过夜，第八周戒掉夜奶实现十二小时连续不断的夜间睡眠。二宝刚刚出生，继续按书养，出生后第八周睡过夜，目前还没能戒掉夜奶，尚在继续努力中。最近重读了这两本好书，感叹其实睡好觉真的一点不难，故想着把自己领会的几个要点总结一下，分享同好。不相信的，不赞同的，请不要继续往下读，不喜勿喷。
为防误解，先来定义一下这几个名词
睡过夜 - 连续睡眠超过七小时或以上，有些宝宝昼夜颠倒，白天能一次睡过七小时以上也算睡过夜，只不过他们需要调整作息而已。
戒夜奶 - 连续十小时或以上无需吃奶，同理如上，白天能做到这点也算戒夜奶，这样的宝宝需要的是调整昼夜（另一个话题）
自我安抚 - 婴儿在刚刚入睡和睡眠循环之间这两个阶段都需要安抚物帮助其进入睡眠状态。婴儿能在没有大人辅助的情况下做到这点就是具有了自我安抚的能力。婴儿自我安抚需要的安抚物千变万化，如果这个安抚物需要一定条件才能具备，举个例子，一定要听某个歌曲，一定要某个玩具等等，孩子以后有可能会因为无法得到同样的安抚而产生睡眠问题。此乃后话，也是另外一个话题了。
隆重介绍好书两本，建议认真拜读，找出适合你自己的方式去实现这些原则，未必需要照本宣科，生搬硬套的。
《save our sleep》，还有这本 《secret of the baby whisper - how to calm, connect and communicate with your baby》
我总结出的几个要点（最好一出生就开始执行）
睡得好的前提有两个
一，吃的够饱。吃奶要定时，每次吃奶的时间不能少于两小时，建议至少两个半小时以上才喂。一定要定时喂养，但吃多少则让孩子自己决定。到点了，即使孩子不肯吃也要喂一下，看看吃不吃，给她个机会嘛。吃奶的时候不能睡着，睡着要弄醒再继续喂。吃饱后，千万千万不能立即入睡，要至少清醒十五分钟以上才能让她睡。这点做不好，很难戒掉夜奶。我家二宝就是吃的习惯不够好所以没能做得像哥哥那样好的。瓶喂或者有奶牛妈妈的亲喂宝宝因为容易迅速吃饱，通常更早能戒掉夜奶。
二，严格不帮助孩子入睡，孩子一定要完全清醒地放进床睡觉。不能抱到睡眼朦胧才去放床，不能睡到中途换个地方。坚决不能摇，不奶，不哄，不抱，不拍，不引入任何玩具，毛巾等等。让孩子自己学会自我安抚。通过对大宝二宝的观察，如果孩子一出生家长就能坚持这样做，孩子很快就能自己入睡，自己接觉，完全不需要经历长时间哭闹的痛苦。如果孩子一开始被哄惯了，要改，少不了要哭闹一段时间，大人小孩都痛苦。
培养良好睡眠习惯的几个技巧
一，学会掌握孩子的疲劳信号，具体可以读baby whisper这本书，书里有详细介绍婴儿哭声和身体语言的意义还有疲劳信号的三个阶段。我的经验是，如果孩子放床睡觉，完全不哭的，而且一睡就能睡两个小时左右的，说明疲劳信号掌握得很成功。如果放睡有点小哭但几分钟到十五分钟左右能自己睡着，而且睡着至少四十分钟或以上，说明掌握得不错，但要继续努力。如果要哭二十分钟或以上才能睡着，或者睡着后只睡十五到二十分钟就醒，说明不够累，猫睡了，需要继续学习观察。
二，一致性，就是持之以恒地执行上面的几个原则。即使孩子已经成功睡过夜，戒夜奶，如果家长倒退妥协，孩子肯定很快倒退。如果你发现孩子睡眠习惯倒退，首先要检讨的是你自己。好消息是无论多么糟糕的情况，只要你愿意坚持对的，总有一天孩子会改过来。这段话适应于孩子生病，孩子会爬会站会翻身会说话.....无论孩子情况如何变化，这些原则不变，宝宝才能持续睡好。
按照上面简单几招做取得的成果：
大宝二宝均能自己入睡接觉，完全不需要任何辅助安抚。大宝那会因为我们经验不足，确实有一两周的黄昏闹，二宝因为我们经验多了，连黄昏闹过劳都没有试过，很自然地就自己学会睡觉，完全没有闹过，非常省心。
大宝自从八周睡十二小时整觉后，到现在三岁睡眠都没有倒退过，当然不是说他不会倒退，而是我们从来不给他倒退的机会（一致性！）大宝从四个月开始已经和我们去过国内外好几次旅行了，我们每周周五还有教会活动，从他两个月开始，每周五都要搞到晚上十点十一点才能让他睡觉，他也完全没有问题。
二宝现在刚满八周，能从晚上九点睡到早上六点无需夜奶，她暂时还不能做到六点到六点的十二小时作息，我觉得主要是因为她是亲喂娃加奶粉混合喂养（大宝全瓶喂），白天她吃的不多，晚上就不能坚持更长时间了。现在还在继续努力中。
希望这些经验对大家能带来帮助！共勉！
本日编随便聊两句：睡眠其实是一件非常个体化的事情，孩子和孩子，甚至亲生的兄弟姐妹之间都会不一样。切勿在这件事上过分做比较，平添压力。虽说是个性化，但婴儿的睡眠还是有规律可循的，比如说睡眠循环，疲劳信号。不做糊涂父母，多多了解，可以更好更容易的养育婴儿。个人认为睡眠训练与否并不绝对，如何平衡让家里的人都得到充分休息，心情愉快，这才是最终目的。
