女性每个月都会有生理期，不但让你心情暴躁、身心不爽，也会让你持续大失血。

所以怎样的好好补血可是每个女性的重要课题哦！

只要生理期结束后多吃一些补血补铁，让你气色红润不化妆也很美丽！

黑木耳

黑木耳的铁含量比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒喔！

南瓜

南瓜含钴、锌和铁等有助补血的营养成份，铁是制造红血球的基本微量元素，钴则是能活跃人体新陈代谢，促进造血功能。

苋菜

想吃蔬菜补血的话苋菜是最佳选择。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能。如果与刎仔鱼一起煮，铁质马上翻倍！

金针菜

金针菜铁含量相当高，是很好的补血食物。

葡萄、葡萄干

葡萄含铁丰富，是女性及贫血者的滋补佳品，而葡萄干的含铁量更是新鲜葡萄的15倍！葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，平常拿来当零食吃可是很不错的。

红豆

红豆富含维生素B1、钙、铁，具有改善贫血作用。而且红豆还能代谢水份消水肿，非常适合孕妇水肿及容易水肿的人做为补血食品。

枸杞

枸杞非常营养，100g的枸杞就有高达14.6mg的铁！另外，还有多种必须氨基酸及铜、锌等微量元素，煮菜时就多放些枸杞吧！

红枣

红枣可补血并增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能，改善贫血。如果是和桂圆做搭配，可以补血又养颜唷～

桂圆肉

桂圆肉富含铁质及锌，有助于改善贫血，是人人皆适合的补血食物，尤其适合孕妇和产妇。但是桂圆的钾含量挺高的，肾脏不好及血糖高的人不适合食甪。

这些食物不只适合女性，有贫血症状的人也可以多吃哦！身体不缺血，贫血远离你～