各地跑步风气盛，马路上、河滨自行车道不时有人在慢跑，田径场某些时段还「客满」，是令人欣慰振奋的事，不过也因此衍生一些问题，需要有些不成文的规范，彼此之间才能和平相处，能持续跑步的荣景，也让我们的社会更和谐健康。

我的女性友人近日跟我反应一个困扰，她在跑步时偶有男性跑者一声不响地紧跟在后面，让她十分紧张不快。其实我在河滨跑步时也有这困扰，有些人跟在后面，都听得到脚步声，慢下来他也跟着慢下来，加快速度他也跟着快，是令人困扰的「跟踪者」。我想怀有恶意的跑者很少，只是没有人提醒而已，因此罗列出在平日练习时和在比赛时，跑者应有的不成文礼节供参考：

别当跟踪者

没有得到允许，不宜跟在别人后面跑，假设两人速度差不多，你也应该保持「安全距离」，让前面跑者不会感觉到后面有人。如果是在比赛时，可能需要长时间跑在人家后面，就先打个招呼。如果速度很类似，会长时间跑在一起，不妨轮流跑在前面「破风」，才有「江湖道义」。

超车时绕一下

超越前面跑者时忌讳紧贴人家身边擦身而过，需要稍微绕一下，让彼此有足够空间，不会吓到人。如果在安静的野外环境跑步要超越他人时，不妨在后面一段距离就出点声音，让前面的人有预备，将心比心，他会很感谢你的提醒。比赛时超车能稍微绕一下最好，情况不允许时打个招呼，能「开讲一下」更佳，我遇到的超车风度佳句有：「歹势！赶接驳车」、「造伙加油！」、「天气好热」、「脚不舒服，走先」，累到讲不出话来时，比个友谊的手势都能让人感受到美好的气氛。

别裸露上半身

社会是大家彼此共有的，不要不理会别人的感受，事实上绝大多数的女性跑者都不喜欢在跑步场合看到男性跑者裸露上身，基于对女性的尊重，也基于进步的男女平权观念，请爱裸露上身的男跑者穿起衣服来，其实每一个人，不只是你，都觉得天气很热。

跑步交会时，别一直盯着人家看

既然大家有共同的跑步兴趣，更要尊重与珍惜，交会时能互相点头微笑最好，能摆个手也能创造友谊氛围，让这次跑步充满正面能量。盯着女性跑者看，绝对有失君子风度。

让田径场还给田径运动，让跑道还给跑步的人

都会区绿地休闲空间有限，许多人饭后喜欢到田径场散步，更有多人在田径场一字排开, 边走边聊天, 占用跑道，使得跑者前进多所阻碍。如同篮球场是打篮球用的，田径场是田径运动的场地，散步、骑自行车、推娃娃车都不是田径运动。尤其是跑道，只能有快走、慢跑、快跑三类的人，不是田径运动的球类运动也不应该在跑道上进行。

把内道让给速度快的人使用

速度越慢的跑者或者快走的跑者，应该使用外道，让练习速度的跑者跑内道，这也是运动安全的考量。关于田径场使用礼节，在学校上体育课时，老师应该倡导讲解，田径场管理单位，也可以在场边设置看牌，教育民众正确使用田径场。

比赛时，跑团要展现风度

几次参加比赛，见到跑步团体一群人跑在一起，行进到一半时就随性地在路上拍起团体照来了，不管别人，把赛道都堵住，造成后面的人不便。跑团还不时的大声呼喊口号，影响到其他参赛跑者的动作节奏，这些都会损灭团体的好形象。一群人跑在一起固然有趣，但是应以不妨碍别人为原则。

肩并肩跑要靠边

路上并肩跑，会造成后面的人需要绕远道超车的问题，当比赛感觉累的时候很困扰人，但是，长距离赛事的确有跟跑友聊天前进的时候，那就尽量靠边。如果在田径场地的比赛则严格禁止并肩跑在一起，否则会影响别人成绩。

能有时间运动休闲，代表我们社会经济文化水平已经到达相当程度，如果我们能在跑步时注意一下礼节，多为别人着想，粗犷的运动中也能展现绅士风度，男女两性都能共同享受社会美好的气氛，我们社会就进阶到「富而好礼」的境界。