【澳洲精品】消除“过节综合征的6大法宝之五--远离失眠,澳洲健康生活资讯微信公众号文章

Healthy Care 退黑素片说明
全球有近1/4的人受到失眠困扰，明显降低生活质量，引起工作或学习力降低、意外发生，诱发忧郁和诸多疾病的产生。在解决失眠前，应该先认识掌管睡眠关键的褪黑激素。美国《新闻周刊》曾经以褪黑激素当封面报导，受到举世的注目。褪黑激素能帮助人们进入睡眠，近年来也逐渐被认为可以抗氧化、消除自由基，在欧美掀起时差药、健康食品的流行热潮。

褪黑激素(melatonin)是大脑内松果体生成的一种荷尔蒙，它会根据所接受的光量多少来决定分泌旳量。研究者认为，褪黑激素在“睡眠／清醒周期的控制”上，扮演着重要角色。松果体主要在夜间分泌褪黑激素，白天下降，夜间则攀升，一般晚上入睡后其血中浓度为白天的10倍，所以有“黑暗荷尔蒙”之称。褪黑激素在血中的浓度与年龄有关，出生3个月后开始上升，3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分泌量最高，青春期分泌量略有下降，45岁后大幅下降，到老年时昼夜节律渐趋平缓，甚至消失，因此老人家的睡眠通常较短也睡不好。当身体内的松果体开始退化时，代表着褪黑激素的分泌能力衰退，如果能掌握在褪黑激素衰减期，适当增加褪黑激素的量，可以强化松果体的机能，不但可以让人睡得好，并可延缓老化引起的身心功能衰退，进而重拾健康与青春。

由于退黑激素是人体自然产生的物质，因此服用它睡醒之后，感觉情绪稳定，精神好，不会有一般安眠药的副作用，像嗜睡、头脑昏沈，注意力不集中等现象。

主要作用
o帮助睡眠: 褪黑激素天然的助眠作用，老年人缺乏此激素而容易失眠，因此特别有助老人入眠。可帮助睡眠效率，但不会影响睡眠时间。
o调整时差: 可以有效的缩短时差引起的睡眠障碍及生物时钟混乱。
o纾解压力: 褪黑激素短缺时，将会导致某些情绪上的抑郁与失调，忧郁症、季节性情绪障碍等精神疾病与褪黑激素有关。
o清除自由基: 褪黑激素为极强的抗氧化物，可防止ＤＮＡ被氧化伤害，其中和并清除自由基的能力超过维生素Ｅ。
o延缓老化: 防止或减轻细胞遭到氧化物及自由基的伤害而达到「抗老化」作用。
o强化免疫功能: 褪黑激素可促发Ｔ细胞淋巴球活性，强化身体的免疫功能。
o 抗癌作用: 研究发现褪黑激素具有中和致癌物质，并阻断其破坏力的作用，有助于乳癌、摄擭腺癌及神经细胞瘤等防治

适用对象
o 失眠或有睡眠障碍的人

o需要改善睡眠质量的人

o常旅行需要调整时差的人

o压力较大或有情绪障碍、抑郁的人

o体质虚弱、抵抗力差的人

o 皮肤粗糙、缺乏弹性、色斑较多的女性