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川字腹肌是女生平坦腹部的最高境界。腹部不仅没有赘肉，而且还有肌肉线条。肚子中间三条清晰可见的肌肉分界线构成川字腹肌。川字腹肌看起来像马甲，因此也叫马甲线。
女生要想有川字腹肌，要在降低身体脂肪含量（脂肪含量控制在20%左右）的同时，还必须得有较为明显和强健的腹部肌肉。
怎样练出马甲线，请看图~在这里重点分享女生漂亮、性感的川字腹肌，一起来欣赏一下！
BicycleCrunches:30秒
Shovels:30秒
Turtles:30秒
BentAngle Crunches:30秒
LegLifts:30秒
HighReach:30秒
V-Ups:30秒
SideCrunches:30秒
Scissors:30秒
V-Touches:30秒
在这个“以貌取人”的时代，颜值不够怎么办？当然要靠身材来补救啦。所以不少人选择了健身运动来打造好身材。可是不少女生在瘦身的过程中，总会陷入一些误区。针对这些误区，专业瘦身教练给了以下8点建议。做到这8点，走出瘦身误区，马甲线不再是梦：
在这个“以貌取人”的时代，颜值不够怎么办？当然要靠身材来补救啦。所以不少人选择了健身运动来打造好身材。可是不少女生在瘦身的过程中，总会陷入一些误区。针对这些误区，专业瘦身教练给了以下8点建议。做到这8点，走出瘦身误区，马甲线不再是梦：
误区1：每周半个小时的运动就够了
虽然每个人的体质不尽相同，但是想要好身材，想要很快看得到瘦身效果的话，就要严格要求自己，经常运动。
建议：想要减脂，我们应该选择有氧运动，比如跑步、骑自行车等等，每次运动需要坚持45分钟以上。理想状态下，每周至少要运动三次哦。
误区2：只做仰卧起坐就会有平坦的腹部
“腹肌撕裂者”、仰卧起坐等腹部练习能有效的刺激表层的腹部肌肉，可是却没办法让你的腰围变小。
建议：可以做普拉提（Pilates）或者是现在非常流行的平板支撑来锻炼深度的腹部肌肉，长期坚持下来就会拥有马甲线啦。
