怎么做爱才养生？
美国性学家曾经做过“最让人记忆深刻的性爱经历”的调查，发现超过60%的人承认: 最美好的性爱几乎都是没有提前谋划自然发生的。同样的，中国古人也认为，性事贵在自然，要以发自内心的冲动为基础。 早在马王堆医书《天下至道谈》就总结了性爱的“基本守则”，分为“十修”：
1.做时，要维护精气，不能无度纵欲
2.双方都需“性致勃勃”时才可以做爱
3.做爱过程中要保持一定的节律
4.避免过劳、过频
5.抓牢彼此的性兴奋时机
6.以爱为名，及时沟通
7.动作轻柔、和缓
8.安排在彼此都精力旺盛的时候，男性要充分勃起
9.精气互养，同求长生健乐
10.事后要歇一会儿，有后戏，调养生息
遵守了这十大基本原则，才是拥有优质性爱的基础哦！
好的性绝不是数量上的比拼。西方性学家发现：频率从来不是衡量性爱质量高低的指标，很多情况下，女人三十后“每周一次”的做爱品质，可能远超二十多岁时的“一晚三次”。保持怎样的性爱频率才算足够养生呢？
感到不累就可以。20岁时血气方刚，两三小时即可大战一回；30岁左右的人身强力壮，每晚都能交合；40岁年近不惑，隔5天有一次；50岁知天命，要像烧香拜佛一样，逢初一、十五，保持半月一次的频率；到了60要以保养为重，性爱如同拜年，一年一次即可。
做爱是一项有氧运动！从前戏热身时的心跳加快，到操练过程中的肺活量增加。好的性爱不仅是身体和心情上的准备，讲究养生的中国古人对于做爱环境也有所讲究。具体说，“不寒不热，不饥不饱，亭身立体，性必舒迟”，就是古人对环境、个人状态的“最高标准”。 从现代医学来看，外环境过热，会让人身体不适、大汗淋漓；外环境过冷，则寒邪容易入侵——这些都可能诱发疾病。
在春、夏、秋、冬四个季节中，春、夏两季最适合更多做爱。黄帝内经中强调“天人合一”，认为养生要“合天时，顺地理”。具体到性爱生活，古代养生专家根据四时季节的交替提出了“春二夏三秋一冬无”的理论。具体来说，就是随着春生、夏长、秋收、冬藏的季节更替，性爱次数要相应增减：春天每7天可做爱两次，夏天可增为3次，秋天减为1次，冬天就应视身体情况减少做爱频率。中医养生理论认为：夫妻在情绪和美、天气晴朗的日子里做爱受孕更容易生出身体好、高智商的“优质宝宝”。对于渴望怀孕生子的夫妇尤其应该选择好天气中做爱。像醉酒、大喜怒，大风恶雨、地动、雷电霹雳，大寒暑、忿怒、恐惧、金疮未愈、新病，远行疲劳时，都应禁止做爱。中国古代的《玉房秘诀》中有关于性爱技巧的经典描述，归结起来是简单的16字箴言：“九浅一深，右三左三，摆若鳗行，进若蛭步。”这16个字其实涵盖了一个男性性爱高手在做爱时所应掌握的基本技巧。另外，中国道家的房中术中也强调了“九浅一深”的性爱技巧。这其实是在强调性爱节奏，限制深入的次数。对男人来说，若每次都“直捣黄龙”，或许在短时间内，会产生相对强烈的快感，但次数多了就会麻痹不觉。而且用力过猛，只会让女人感到疼痛而无法达到高潮。养生专家认为: 改变体位能逆转单调呆板的性生活，增添闺房之乐。
现代性学家认为：采用不同体位能防治某些性功能障碍疾病。例如最普遍的“后入式”就被现代养生专家们看做是一种“床上YOGA”，是男人和女人都感觉比较舒适的做爱姿势。好的性爱需要双方沟通、协商，不能单单满足一方的需求。
Tips ：不要图新鲜而尝试那些太拧巴的别扭姿势，那些类似杂技表演的姿势并不能带来性快感。不妨把它化为性幻想的内容，激发彼此昂扬的性冲动。
中国传统的性养生也尤其看重男女是否达到满足的状态，并且认为只有当女性也达到了高潮才能真正实现“滋阴补阳”。
男子的高潮有“三至”之说，女子的高潮则有“五至”之征
男人的所谓“三至”：指阴茎充血勃起，肝气至；阴茎粗大发热，心气至；阴茎坚硬持久，是肾气至；
女人“五至”：包括脸、口、唇、眉间红润，是心气至；眼脸湿润，肝气至；鼻部微汗，是肺气至；躯体依人，脾气至；阴液浸溢，则肾气至。
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