做了澳洲代购后，发现大家对保健品的吃法都不怎么了解。当然只有吃对了才能发挥到最大功效！

国内很多保健品是饭前服用，在澳洲一般除了叶绿素液体是饭前喝，其它几乎一半的保健品都是“during or immediately after a meal”或者是“take with food”，就是“就餐时或饭后立刻服用”，“随餐服用”的意思。很多人就问：什么算随餐？饭后的时间限制是多久？为什么要随餐服用？

随餐原因：澳洲保健品大多是脂溶性的，因为只有混合饭菜里的油脂，才能更好的溶解，有利于人体的吸收。一般随餐服用的药品大部分都是指脂溶性产品，不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，达到既定的浓度。

• 随餐时间：随餐服用就是药物跟饭同时吃，最好吃饭开始后药物就开始服用，这是为了增加脂溶性药物的吸收。

• 饭后时间：饭后服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，早餐一般不算，因为油水不多。时间没有特殊限定，最好在15分钟以内。

• 温水or冷水？胶囊产品最好冷水吞服，片剂或颗粒状的温水吞服。刚吃完药后，最好不要马上大量饮水，因为会降低胃肠中的脂肪浓度。

【保健品正确服用时间有讲究】

❤随餐服用：主要针对脂溶性保健品（如：深海鱼油、蜂胶、葡萄籽、月见草油等），它们需要混合饭菜中的油脂才能被肠胃更好吸收！

随餐服用代表——Blackmores深海鱼油

其他适合随餐服用的还有：蜂胶，葡萄籽，复合维生素，锌片，月见草油，辅酶Q10，钙片，关节灵，维骨力，西芹籽

葡萄籽和胶原蛋白，这两种是美白抗氧化的最佳搭档，但是不要同时服用，分两次服用。

葡萄籽可以结合蛋白质，防止蛋白质氧化。如果将两者一起服用，既妨碍了蛋白质的吸收，又影响了葡萄籽的功效，两者都得不偿失。

胶原蛋白最佳的服用时间是：1.早上空腹食用，适合肠胃不好的人，因为胶原蛋白可以修复胃黏膜，恢复肠胃功能；2.睡前一两个小时服用，适合睡眠不好的人，因为可以促进深度睡眠。这个时候服用是最利于人体吸收与利用的！

葡萄籽不宜在睡前服用，因为葡萄籽有提神的功效，睡前服用对睡眠不好，所以建议餐后立即服用。

❤饭后服用：在午餐或晚餐后15分钟内服用，常见保健品包括胶原蛋白（液体、片剂）、护肝片等都适合在饭后服用！

饭后服用代表——Swisse护肝片

前一天晚上喝酒过量吃两粒第二天起来不头疼萌萌哒，喝酒前吃两粒喝酒都不容易醉，抗辐射排毒也是杠杠的！

❤早餐前服用：早餐前服用清除身体毒素，轻松宿便（如叶绿素液体、铁元等）！

早餐前服用代表——叶绿素

❤随时都能吃：益生菌、蔓越莓、卵磷脂等都是随时随性放心吃的好孩子！

随时能吃代表——Swisse蔓越莓

这个为了预防女性常见妇科病的，子宫很重要，要好好保护啊！这个说明还能调理内分泌，治疗尿路感染。

【胶原蛋白有绝配】

❤补充胶原蛋白时一定要牢记VC这位好拍档，它能有效的合成胶原蛋白的必要物质，所以补充VC可以加速胶原蛋白合成哦！

维生素C代表——Swisse 高含量VC

维他命C具有多种维持人体健康的功能。可以防止细胞衰老及坏死，增强人体免疫力，对抗各种疾病感染。维他命c是重要的抗氧化剂，能够促进血液循环，充分供应皮肤营养，促进新陈代谢，防止黑色素的形成。人体自身无法产生维生素c，所以我们需要通过饮食摄入维c。

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