孩子已经两、三岁，差不多是时候分房睡。要离开父母自己睡，孩子难免不安、紧张、焦虑，父母也总有心软时刻，令分房睡这回事毫无进展。

以下分享一些帮助孩子单独睡的方法，最重要的当然是──爸妈一旦下定决心与孩子分房睡，就该实行到底，不可半途而废！

减少引诱
幼儿睡房内不宜摆放电视、电脑或其他电子产品，以营造安静的睡眠环境。另外，好奇心重的孩子会很想知道未睡觉的大人在做什么，孩子进睡房后最好关上房门，以免外面的声音令她兴奋不愿睡。

培养睡前习惯
洗澡、换睡衣、刷牙、读睡前故事，建立一套恒常的睡前习惯仿佛是一个讯号，让孩子知道该睡觉了。

建立安全感
父母不在身旁，孩子容易不安，甚至怕黑怕有怪兽，父母不妨为孩子置一盏床头灯，及摆放一些安抚物品，如毛绒玩具、小棉被等等，让孩子在同伴的陪伴下安心入睡。

慢慢淡出
刚开始分房睡时，父母可坐在孩子的床头陪伴，然后慢慢拉开距离，如坐在床尾，慢慢降低孩子的依赖程度。另外，父母应该在孩子睡着前离开房间，让孩子习惯父母即使不在也能入睡。

定时出现
如果父母已在房间陪伴孩子甚久，而孩子还不愿入睡的话，父母可暂时离开房间，并告诉孩子等会再来看她。父母必须遵守承诺，每隔五至十分钟看孩子一次，孩子应该会在这过程中睡着。间距不应少于五分钟或多于十分钟，时间太短孩子仍然醒着，时间太长则造成孩子不安。

持之以恒
若孩子半夜溜进大人的床里，父母须带她回她的房间，告诉她要自己睡，千万别让孩子习惯半夜到大人的床去睡。

奖励好行为
孩子乖乖安睡到天亮的话，父母可以隔天早餐为奖励，让孩子有限度地选择喜欢的食物。若孩子前天晚上哭闹，父母也不用责罚，忽略便好。